禁煙の勧め（「ニコチン依存症を判定するテストTDS」

　　以前、病院で禁煙治療を受ける場合「一定の条件」を満たすことで保険の適用を受けられることを書きました。
　　その一定の条件を復習してみると、
　・ニコチン依存症を診断するテストで5点以上
　・[1日の平均喫煙本数×これまでの喫煙年数]が200以上
　・1カ月以内に禁煙を始めたいと思っている
　・禁煙治療を受けることに文書で同意している
　……です。

　このなかで一番うえのテスト以外は自分でも判断できますよね。
　ところが、ニコチン依存症を判定するテストTDSもじつは自分でチェックできるようなんです。
　私は、病院に行って、えらい医師と向かい合ってテストされるもとばかり思っていたのですが、実際はかなり簡単なテストだったようです。
　それでは、以下の質問に対してイエスかノーで答えて、イエスの数をかぞえていってみてください。
　
1　自分が吸うつもりよりも、ずっと多くタバコを吸ってしまうことがありましたか。
2　禁煙や本数を減らそうと試みて、できなかったことがありましたか。
3　禁煙したり本数を減らそうとしたときに、タバコがほしくてほしくてたまらなくなることがありましたか。
4　禁煙したり本数を減らしたときに、次のどれかがありましたか。
* イライラ * 眠気 * 神経質 * 胃のむかつき * 落ち着かない * 脈が遅い * 集中しにくい * 手のふるえ * ゆううつ * 食欲または体重増加 * 頭痛
5　上の症状を消すために、またタバコを吸い始めることがありましたか。
6　重い病気にかかったときに、タバコはよくないとわかっているのに吸うことがありましたか。
7　タバコのために自分に健康問題が起きているとわかっていても、吸うことがありましたか。
8　タバコのために自分に精神的問題（注）が起きていると分かっていても、吸うことがありましたか。
9　自分はタバコに依存していると感じることがありましたか。
10　タバコが吸えないような仕事やつきあいを避けることが何度かありましたか。

　はい終了です。
　ごくろうさまでした。　
　以上の10問の質問について、「はい」ひとつにつき1点です。
　これで合計5点以上、つまり半分以上に当てはまる人がニコチン依存症ということになるそうです。
　かなり簡単なテストなので「こんなものでなにが分かるのか？」と思われるかも知れませんが、そういうものなのです。
　ちなみに、わたしは０点でした。
　しかしある調査では喫煙者の7割近くがニコチン依存症であるという結果が出ていましたので、つまりこの質問に対して喫煙者の7割が5点以上を取っているわけですね。
　
　
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ナチスと禁煙運動

　禁煙ファシズム（喫煙を擁護する言論や表現が封殺されているとした愛煙家や禁煙運動の 評論として批判的に捉えて形容する言葉）なんていう言葉がありますが、じつは近代史において最初の公共禁煙キャンペーンを先導したのはナチス・ドイツだったりします。
　このあと反タバコ運動は多くの国々に広がっていったのだけれど、結局はナチス政府から支援を受けたドイツ以外では成功することはなかったそうです。
　その禁煙運動はかなり激烈なものだったようだと記録されています。
　たとえばトラムやバス、市内電車内での禁煙。衛生教育の促進、国防軍においては煙草の配給を制限したそうです。ほかにも兵士への衛生講義を開催したり、タバコ税を増税したりもしたそうです。
　……やっていることは、なんとなく現在の日本にも近い気がします。とくに禁煙箇所の充実と大増税。
　こうした背景には様々な要因が絡み合っていたようですが、ナチスが禁煙に乗り出したキッカケはドイツ人医師がはじめて喫煙と肺ガンの関連性を確認したことにあるでようです。
　さて、ナチス・ドイツといえば御存知アドルフ・ヒトラーですが、彼は１日に２５本から４０本の紙巻きタバコを吸うヘビースモーカーだったそうです。
　……が！
　タバコは金の無駄遣いだと考え禁煙を決意。見事に禁煙に成功しました。
　そして禁煙成功者のご多分に漏れず嫌煙家になったようです。
　たとえば、愛煙家でもあるヘルマン・ゲーリングが公共の場で喫煙することを常々懸念していたヒトラーが「葉巻を吸っているゲーリングの姿を描写した彫像」が発注されたとき聞き激怒したとか、そういう話しが伝わっています。
　また周囲の人たちにも禁煙を勧めていたらしいですね。
　
　ヒトラーやナチスの行いを肯定することはありませんが、
　ことタバコの有害性についての研究についてはナチ政権下のドイツは他の国々よりも進歩していたそうです。
　


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電子タバコを選んでみる

　母の日に電子タバコをプレゼントすることを決めて、
　良さそうな商品はないかなといろいろ調べてみました。
　
　びっくりするくらいたくさんの種類があって、現在、なやんでいるところです。
　
　まず、基本は通販なんです。
　普通のお店で電子タバコを売っているかどうかは知りませんが、どちらにせよ薬事法の関係でニコチン入りのカードリッジは手に入りません。
　Amazonや楽天、またこの記事の下に張ってあるリンクからも、電子タバコなどの禁煙グッズのページに飛べます。
　そこで購入するのが無難でしょう。
　はっきり言って、私は電子タバコのことをほとんど知りません。ですから、どれが良くて悪いかの判断がまったくつかないのです。
　そういうときに頼りになるのがレビューで、今もそれを読みつつ絞り込んでいます。
　まず、大勢の人が使っていて、かつ支持されていることが重要です。
　もちろん貶す人は必ずいますが、それもひっくるめて話題になっているということは、イコール安心できます。
　なんといっても、体の中に取り込むものですから、安心安全は絶対です。
　
　つぎに重要なのが価格ですね。
　基本的に、どんなものでも値段と性能が比例するものです。
　そのものについて詳しく知っていれば、安くて良いものを選ぶこともできますが、現時点でのわたしの情報量でそれは不可能です。
　母……女性ということでエコスモーカーシリーズも良さそうなのですが、あのヘビースモーカーですからＤＴターボシリーズも良さそうです。
　トウキョウスモーカープレミアム LS-5730とうのが、国産で、リアルな味と煙にこだわっているそうで良さそうなのですが、なんだか頭ひとつぶん高いです。
　有名どころでタエコなんかもお手軽そうで、良いのですが。
　
　まだ母の日までは時間があります。
　じっくり考えて決めたいと思います。

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禁煙の勧め（歴史編

　まず、御存知の御方も多いでしょうがタバコの歴史を簡単に振り返ってみます。
　諸説はいろいとありますが、タバコのルーツを辿るとマヤ文明に行き着きます。（宗教的儀式としての喫煙）
　それが歴史の表舞台に登場したのが1492年。
　サンサルバドル諸島でアメリカ大陸を発見したコロンブスが、同年10月5日原住民から友好の品として一束のタバコの葉を贈られたのがはじまりです。このときスペイン人の部下ヘレスは原住民たちが部落でタバコを吸う姿をはじめて目撃して、タバコ文化に接触したといいます。
　また大航海時代、ポルトガルも新大陸に足跡を記し、喫煙の習慣を知りました。
　このスペインとポルトガルの両国から、他のヨーロッパ各国へと、おおよそ16世紀半ばから後半にかけ広がっていったと思われます。
　また、私たちにおなじみの紙巻タバコですが、こちらのルーツはスペイン人にあると言われていますが、エジプト人によって広められたという説もあります。
　
　さて、以上がタバコの歴史ですが、それでは禁煙の歴史はどこにあるのか。
　もちろん喫煙の習慣が広がると同時にあちこちでその有害性は囁かれていたと思われますが……。
　まずヨーロッパで最も早く喫煙が流行した国は英国です。
　その英国では、その頃から急激に肺がんの死亡率が高まりました。当然、肺ガンとタバコの関連性を疑った人は多く、そのなかでオックスフォード大学のドール博士は４万人の医師にアンケートを送り、10年の追跡調査を実地しました。
　その結果、肺がん発生率が「１日に３５本吸う人は全く吸わない人の45倍の罹患率」という結果がでたのです。
　これがいわゆる大きなうねりのはじまりです。
　その後、1963年にはアメリカ医師会が先頭に立ってタバコ追放に踏み出しました。
　ちなみに日本では、平山雄（たけし）医学博士が昭和41年から17年にわたって、対象者26.5万人という大規模なコホート調査が行われました。
　そうした行動により、昭和50年後半あたりからタバコの害が広く知れ渡るようになってきました。
　学校の保健室にタバコで真っ黒に汚れた「肺」の写真入りポスターが貼られまくっていたのもこの頃です。（懐かしいです）

　禁煙運動について調べているとき、おもしろい動画を見つけました。
　「フランスの過激な禁煙運動」
　http://www.youtube.com/watch?v=OpyGGOvSreA
（くれぐれも、真に受けないでくださいね？）



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禁煙の勧め（いきなり禁煙を勧めるのではなく

　禁煙、禁煙といたずらに騒いでみて、喫煙者は反発するだけです。
　ヘビースモーカーにとって煙草は人生のパートナーだったりしますから、己の身を犠牲にしてでも守ろうします。
　わざわざ犠牲にしなくても、そのパートナーによって蝕まれているのに……というのは言ってはいけません♪
　　
　ですから、煙草を貶し、喫煙行為を詰るのではなく、もっとソフトに禁煙へ導いていったほうが良い思うのです。（波風も立ちませんし
　さて、どういうことかと言いますと。
　人間にはさまざまな欲求があります。
　よく知られているところが三大欲求。
　たとえ煙草の依存性が強くても、この三大欲求と真っ正面からぶつかりあえば、軽く蹴散らされます。
　たとえば眠らずに煙草を吸い続けても、いずれ限界がきて眠ってしまうでしょう？
　眠りながら煙草は吸えません。
　そうした欲求。
　そのなかでも私がもっとも強いと思うのが「承認の欲求」です。
　簡単に説明すれば「認められたいと願う欲求」です。
　認められたい「対象」や「モチベーション」などはそれぞれですが（会社、家庭、友人関係もあれば、インターネットやオンラインゲームもあります）
　もっと言ってしまえば「かっこいい」です。
　みんなに「かっこいい」……魅力的な人間だと思われたいのです。そうして好かれたいという欲求です。
　これは、どれほど孤高を気取ろうと、コミュニティに属して生きていくしかない人間の基本性質です。

　ということで、ニコチン依存や心理的依存（なんとなく煙草を吸っていないと落ち着かない）を、より前向きに蹴散らしてしまえるのがこの承認の欲求を利用するやり方です。
　
　もちろん魔法ではありませんから、いきなり方向転換させることはできませんが、人によっては劇的な効果をもたらすこともあります。
　そして、まったく効果がないと言うことはありえません。もし、効果がないように見えたら、それは目に見えない部分で効果が出ているか（心理的抑制など）、もしくは持って行き方に失敗したかです。
　
　さて、話しは簡単です。
　喫煙は「かっこわるい」……これでいいのです。
　面と向かって格好悪いというわけではなく（場合によっては言ってもいいですが、反発されると逆効果です）、そういうニュアンスを散りばめるのです。
　それもより多くの人がそう思っているように思わせるのがいいです。
　人は、外面を取り繕う生き物ですから、「かっこわるい」と周囲から見られている行動は避けようとします。
　（イメージダウン計画）

　ですが、これだけでは片手おちです。

　ここでもうひとつ。
　ではなにが「かっこいい」のか。
　その「かっこいい」……つまり魅力的である事例を紹介するのです。（イメージアップ計画）
　それには万人から魅力的に見え、さらにその本人にも魅力的に思える事例が良いです。
　たとえばニコチンガム。　
　これは人によっては汚らしく思われるので（とくに日本では）よりけりですが、メジャーリーガーなどでよくクッチャクッチャしているでしょう？
　スーパーヒーローが活躍する場面での行動はたいてい魅力的にうつるものです。
（チューインガムであることも多いですが、真っ赤なやつは噛み煙草です）
　また、パイプなどを勧めてみるのも良いかも知れません。
　いかにもな英国紳士の必須アイテムです。

　そのようにして完全に煙草から遠ざけるのではなく、すこしずつ変えていくのです。
　いずれ、電子タバコなども皆から「魅力的」であるように思われるようになれば（このあたりはＣＭやメディア戦略がものをいいますが）、どんどん普及していくと思います。
　
　また同様の理由から禁煙をしている友人には、それを湛えてあげることが大事だと思います。
　自分の努力が認められたと思えば、内心、とてもうれしいものなのですから、それが持続につながります。




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