ワークアウト9回目

やっと247ワークアウトが折り返しに。
体重86kgから77.7kg
ふくらはぎ-1cm
太もも+1cm
腹-8cm
腕は大嫌いなブラジリアンスクワットを何度もさせられてムカついて忘れたムキー

朝はワークアウト後にプロテイン1/2と帰ってからMCTオイル大匙2でプロテイン。
どうやらMCTオイル飲み過ぎで一気に便秘が解消されたらしいといつものトレーナー。
新しいドSトレーナーめムキー

ランチは雨だったにでみんなでセブン
焼き鳥塩を3本買うも食べれずというか塩でもタレかかってんじゃん！的になり無理矢理後輩に1本食べさせる。
しかしセブンの鯖は脂半端ない。
ケトジェニックにはもってこいです。

夜は豚ロースとレタスと6Pチーズ2個。

明日はケトスティックスというケトン体チェッカーが届くのでちょっと楽しみ爆笑
ただトレーナー曰く酒強いとケトン体なかなか出ませんよ。とのこと。
しっかり腹の中で培養されている事を祈ります🤞

どうでも良いですがランニングマシンで脂肪落とすなら心拍130-140で早歩きが良いそうです。
走ると無酸素になって筋肉落ちるみたい。