朝起きられず早朝ジムを断念。。。
朝食は恒例のプロテインと大匙3杯のMCT オイル。
その後ジムへ
チェストプレス
14kg10/36kg10,9,8/9kg30/9kg30
ロープーリーロウ
42kg10/32kg10/23kg30/14kg30/9kg50
ラットプルダウン
36kg7/27kg10/14kg30
ショルダープレス
36kg8/27kg4/18kg5/9kg10
腹筋
30
ロータリートルソー
5kg30,30,30
ランニングマシン
30分
プランク1分
めっちゃ人いたわ
昼は嫁が外出してたのでファミのキャベツ千切りとツナ缶とササミ缶
夜は飲み会。
明日はワークアウトでーす。