今日はワークアウト10回目。
夜はオクラとイカと納豆とめかぶのネバネバを海苔でと糖質0麺のパッタイ。
ケトン先輩はまだ出てるけど効果まで時間かかりそう。
ドアを開けてくれたドSトレーナーくん。
開口一番 “水曜痩せてましたね！” と
“いやーでも太った” と自分。
実際測ると1kg太ってた。。。
先週の食事の話やケトンスティックスの反応や先週は月曜以外ジム行って筋トレ後に30分有酸素やってんのに痩せねーと言うと。
タンパク質摂りすぎかもですね。
朝はプロテインとMCTオイルで特に夜の肉魚は150gにしてみて下さいと言われる。
まあ確かに夜食い過ぎてるかもなので来週日曜日まで頑張ろうと思う。
そして明日から毎日食事画像を怒らせて欲しいと言うと快諾してくれた。
まあ1週間頑張るわ。
いままでワークアウトで1番嫌いなトレーニングがブルガリアンスクワットだったがスミスマシンでやらされたフルスクワットは尋常じゃないキツさで漏らしかけたw
あとダンベルプルオーバーを教わったので明日やってみようと思う。
昼ご飯
キャベツにツナ缶をMCTオイル大匙3杯+昨日の鳥スープ
夜はオクラとイカと納豆とめかぶのネバネバを海苔でと糖質0麺のパッタイ。
ケトン先輩はまだ出てるけど効果まで時間かかりそう。