今日も朝からジムへ
スミス
スクワット
15kg15x3/30kgフル10x3/40kg6x3
ベンチ
20kg10x2/30kg10x2/40kg6x2
シーテッドロウ
23kg10x2/32kg10x2/41kg8x2/50kg6x2
ランニングミル
30分
朝はプロテインとMCT オイル大匙3杯。
その後247ワークアウトへ
明日からの出張もあり、食事関係を色々トレーナーに聞いた。
どうやら体重は落ちているが体脂肪は落ちていないらしい。。。あんだけMCTとったのに。。。
という事で今週は亜麻仁とエゴマを朝昼晩に大匙1杯で着地。。。
また、今週は出張が多いので機具を使わないトレーニングを根掘り葉掘り聞いた。
そして今日は我が嫁のバースデー
さすがにゴールデンウィークから食事制限と自分だけ酒を飲まない生活を送っていたので相当ストレスを溜めさせてしまっていたので今日だけは酒を解禁にして嫁としこたま飲むとトレーナーに宣言！
飲む前と最中と飲み後にビタミンを飲むことを約束してめちゃんこ飲みました🍾
嫁は相当楽しかったらしく泥酔でございます
家でぶっ倒れたので日々の筋トレの成果を出すべくお姫様抱っこしようとしたら上がんなかったw
明日4時起きで出張なんですが起きれるか不安です
そういえば今日FITKICKSという靴を買いました。
出張中にジムに行きたいが荷物として靴がかさばるのでかさばらない靴を探したらHITしたので買っちゃった
ジムの筋トレ程度であれば全然使えます
値段も3,000円以下なので良いっすよ
水陸両用だし洗濯機いけるし
まあ、出張してまでジム行くかっていうそもそもの話ですが。。。
今日はご飯の写真1枚です！
