出来てる？1日『8000歩・中強度20分』

先日放送の
NHK　
チョイス＠病気になった時

健康寿命をのばすには？
というテーマでした。

健康寿命とは、寝たきりや介護が必要のない、
いわゆる健康な期間のこと。
この健康寿命を縮めてしまう大きな原因が「転倒・骨折」。
特に、転んで足の付け根を骨折してしまうと歩行能力が低下し、
寝たきりが介助が必要になります。

転倒の原因は“筋力低下”。筋力が低下すると、
「つまずきやすくなる」
「バランス能力が低下する」
「骨が弱くなる」
などの悪影響があります。

ポイントは
1日『8000歩・中強度20分』

東京都健康長寿医療センター研究所が群馬県・中之条町と協力し、
日常どんな運動をしている人たちが健康なのか？
15年間追跡調査した結果　　
1日『8000歩・中強度20分』

1日8000歩歩くこと。
そして“中強度”の運動を1日のうち20分すること。
「中強度」とは、ちょっとした小走りや早歩きなど、
体に少し負荷がかかる程度の運動。

なかなか計測するのは難しいものですが、
歩数や運動の強度、活動時間を測定できる、
活動量計というものが売られています。

家電量販店などで3000円～1万円ほど。

スマホのアプリと連携しているものもあります。

運動は数値で現れないとなかなか続けられません。

親御さんへのプレゼントにいかがでしょう？

進めるときはキラーワードを忘れずに！笑

「NHKで紹介されてたよ」

高齢者がやる気を出してくれる言葉の1つです。

介護エンターテイナー石田竜生でした☆