「林修の今でしょ！講座」にて
こんな体操が紹介されていました☆
ぶるぶると体を動かす体操。
その名もゾンビ体操！
ゾンビ体操の効果は・・・
たった3分体をブラブラゆするだけで、
■血管を開き、筋肉が集中する下半身を動かして、
下肢への血流を増加させることができる！
そうです。
このとき、下肢の動脈壁の内側の内皮細胞からはNO（一酸化窒素）が放出される。
NOは血管拡張作用によってさらに血流を増やすとともに、動脈硬化の始まりを修復してくれる。
＜やり方＞
①背筋をのばし、胸を張って立つ。
②おへそをへこませる要領で、お腹にグッと力を入れる。
③肩の力を抜き、その場で足踏みをする（ジョギング程度）。
④③と同時に、肩を大げさに揺らし、手をブラブラさせる。
⑤これを1分ほど続ける。×３
実はこの体操、利用者さんから
「TVでやってたよ～」と教えてもらいました。
以前からぶるぶる全身を揺らす体操はしていたのですが、
僕の様子をみて、みんな笑うだけでほぼやってくれていませんでした。笑
ところが！
「この体操、TVでやってたんだよ」
「血管がイキイキして脳梗塞の予防になるんだよ」
言うだけで、皆さんの目の色は変わります！
本当に、
動機付けって大切ですね。
介護エンターテイナー石田竜生でした☆