青少年センターでのやさしいヨガ始まっています。
昨年の講座から引き続き参加いただいた方もいて嬉しく思います
先日3日目が終了しました。
腰痛改善やお腹を引き締めたいとのお話があったので、３日目は腹横筋をテーマに動きました。
腹横筋とは、自前のコルセットとも言われ、姿勢を支えるのに必要な筋肉。
ヨガの呼吸とポーズでこの腹横筋にアプローチしました。
背骨を伸ばして、深い呼吸をすると効いてきます。
腹横筋へのアプローチは日常生活でも取り入れられるので、ぜひ普段から意識してみてくださいね
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