ご訪問ありがとうございます。

福生のヨガスタジオ Coco-yoga
ヨガ&てあてセラピスト☆タァです。


日曜日。満月の日に開催された

咲起先生のルーシーダットン
+タイ古式セルフマッサージの特別クラス
の続きをこちらに

(昨日、アップできなくて ごめんなさいっ!)
 
写真はゲストティーチャー、
西荻窪の スタジオmallika代表の咲起先生。
素敵な時間をありがとうございました
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《すっかり、みんなの人気者♪》

「楽しかったです」
「指先までポカポカになりました」
「カラダが軽くなりました」
「次、またありますか?」
「咲起先生、また来てください!」

と、とっても好評だったこのクラス。

今日はクラスの一部をご紹介。
こんな感じで始まりました

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まず最初に「タイ古式セルフマッサージ」

こちらは足のマッサージ。
むくみやすいこの時期にもお勧めです

(意外と骨周りの筋肉、凝ってました〜‼︎)
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モモの内側にもアプローチ。

腕に自分の体重を乗せていくので
無理なくどなたでも簡単にできます♪

(ここも意外と痛気持ちいい〜。みなさん、けっこう張っていたりする場所です)
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そしていよいよ「ルーシーダットン」

鼻から吸って、口から「シーーー」っと
強くそして細く長く息を吐いていきます。

ここでは、
息を吸いながら お顔を横へ。
息を吐きながら お顔を正面へ。
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こんなポーズもありました♪
息を吸いながら腕を伸ばして…
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「シーーー」っと息を吐きながら
腕を曲げていきました。
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立ちポーズもありました。
こちらは少しバランス系 

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こんなポーズもありました
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動きは、息を吸いながら行う動きと
吐きながら行う動きの2パターンのみ。
呼吸とシンプルな動きだけで効果絶大

(皆さん、いろいろ実感されていました

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最後のシャヴァーサナも心地よく 
深いリラクゼーションへ

ふたつのシンギングボウルを奏でてくださっていました。
(写真の右側は咲起先生の。左側はスタジオの)

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 あっという間の90分!
とっても充実した時間でした

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【みんなのお気に入り】
〜インスタ☆動画☆9秒編〜

とっても簡単!私も参加者さんも お気に入り♪ 
タイ古式セルフマッサージの中の一部です。

お尻の凝りをほぐしたり、腹筋にもアプローチされますよ。よろしければ覗いてみてください↓〜let's try!〜

【Instagram】
登録していない方も、
写真をクリックしたら見れます
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《お家deルーシーダットン》〜YouTube編〜

そして今回やったポーズを含んだ動画は、
以前お知らせしました Myco.TVから発信の
YouTubeでも公開しています。

60分の収録の真ん中30分程で
ルーシーの動きを体験できます。

お家de咲起先生のルーシーダットンを
練習されたい方は参考にしてみてください


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《みなさまのおかげです》

福生のCoco-yoga 2周年(Coco-yoga設立からは10周年)ゲストティーチャーをお招きしての特別クラスでした。

参加者さん。咲起先生。
そして今回 参加できなかった方、
Coco-yogaを応援してくださっている方々も。

みなさま ありがとうございます

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これからも皆さまのココロとカラダのhappy!のお手伝いができますと幸いです。今後ともどうぞよろしくお願いいたします




最後までご覧くださり
ありがとうございます虹
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