【11/5】休養
【11/6】水曜練 20kmPR（1:17'22" 3'52/km 20km）アップ3km ダウン3km
【11/7】休養
【11/8】休養
水曜日、福知山で履く予定のマジックスピード4でペーランをしておきたかったので、在宅勤務後に山田池公園へ。
準備をしていると、水曜練のメンバーがアップがてら途中まで一緒に走ってくれるとのこと(^^)
20km走る予定でスタート。
前半をアカザワくん、ヤマモー、ナガハタくんの若手トリオとだいたい3'50"ペースでリズムよく進む。
10kmでアカザワくんが抜けて、後半は単独走になったが、リズムを崩すことなく最後まで同じペースで走りきることが出来た。
最近張り切って長めの距離を走り過ぎたためか、少し左膝に痛みが出て、疲労がたまって体調よくないので、昨日、今日は休養。
現状、どう頑張っても以前のようなペースでは走れないので、気負わず楽しんで福知山を走れるようにしっかり体調整えていこう！