村岡マラソン完走

無事に全員が完走出来ました
ちなみに私は6時間50分かかりました

しかし、台風の近づく中、雨と寒さの勝負でしたが完走できて良かった～☆

まだ未経験の方は来年参加してみてください。修行です。



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村岡44kmマラソン

おはよーございます(^-^)/

今日は4時起きです。寒い
これから44kmマラソンの準備です。台風の影響で雨です。コンディションはよろしくない。

寒さが苦手な俺は気持ち負けしております～



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トレーニングの原理原則

改めていますか？
原理原則を意識していますか？
トレーニングメニューの見直ししていますか？

トレーニングの原理原則は8つ
過負荷の原理
可逆性の原理
特異性の原理

反復性の原則
個別性の原則
意識性の原則
漸進性の原則
全面性の原則
トレーニングを行うにはこの8つを考えて行いましょう

では、まず過負荷の原理についてです。
トレーニングを行うときは、ある一定上の負荷で運動しなければ効果があらわれないという原則です。いつも同じ負荷のトレーニングをしていても人間には適応能力があるため、続けいくうちに負荷に慣れしまいトレーニング効果が薄くなってしまいます。そうならないように負荷に変化や種目に変化をつける必要があります