光明池に向けて

光明池のコースは一部どえらい坂があります！！！
後半がコヤツにやられます(;_;)/~~~

ので、しっかりマイマウンテンで対策しておきましょう。



Android携帯からの投稿

食事

さて今日は栄養(食事)について。

ストレッチに続き疲労回復には、食事バランスが大事です。これも当たり前2ですが(^-^ゞ

まずは3食を同じリズム(時間)で毎日食べる事！無駄な間食はしない事！

わかっていても難しいですよねー♪
しかしどんなに良いトレーニングをこなすことができても基礎となる体に栄養が入っていないと、また補給されていなければ運動の意味なしです。

まずは3食生活を整える事をはじめましょう！あらためてみましょう！

そして一つポイントです(^-^)v

『まごわやさしい』が不足がちですので意識して摂取しましょう！

基本ができていれば、応用編でダイエットや筋力増などに食生活が効果を発揮します！これのポイントはまた次回に！







Android携帯からの投稿

当たり前が大事

メンバーの皆さんしっかり日々のトレーニング頑張っていますか？
そしてトレーニング後のアフターケアは十分でしょうか？

ストレッチの効果はさまざま有りますがやはり翌日の回復を早めるにはもっとも有効と言えるでしょう。(当たり前ですが(^-^ゞ)

その当たり前の作業を怠ると蓄積された疲労がケガに至ってしまいます。

ハードなトレーニングをこなすことより身体のケアに時間をかけれるのが一流の運動愛好家です(^-^)v

もうすぐ光明池走ですね！

『明るく！楽しく！元気よく！』
できるように生きましょう(^3^)/






Android携帯からの投稿