いよいよ明日は☆

さぁ～明日はふれ愛光明池3時間ですね♪
皆さん準備はバッチリですか？ハガキなどの忘れ物ないようにです(^o^;)

明日は天気も良い感じ。気温は20℃ぐらいになりそう！

ここで対策☆普段に日中外での活動をしていない方はこんな日は太陽を浴びているだけでも体力を消耗します。そこをランニングするわけですから熱中症対策をしっかりしましょう！

一週ごとに喉の乾きなくとも水分補給ですよ(^-^ゞ

あと女性は日焼け対策もねー♪

では明日は遅刻ないようにケガないように楽しくランニングしましょう！



Android携帯からの投稿

食事2

PFCバランスって知っていますか？！

前回に食事バランスを整える事を話ましたが、そのなかでも5大栄養素内の３つ

Protrin たんぱく質
Fat 脂質
Carbohydrate 炭水化物

この頭文字でPFCバランスです！
この３つの摂取量が、

たんぱく質 15～20%
脂質 25～30%
炭水化物 55～60%

となるようにバランスを考え食事していきたい。

では食事習慣の見直しに続き、少し内容にもチェック入れてみましょう！





Android携帯からの投稿

週間天気予報

今日はお花見日和になりましたね♪
来週はいよいよ光明池ランですよ．
週間天気予報は晴れ！気温も20℃ほどで暑いぐらいになります！
この予報で当日来てほしいですねー！
皆さんの行いお願いいたします。

しかし、晴れ気温が高いということは熱中症に気を付けなければなりません！
こちらの対策もしておきましょう(^-^)v




Android携帯からの投稿