8月より
マシになった気がするけど
まだまだ暑さを感じる9月。
いかがお過ごしでしょうか。
さて9月に入って
週1のペースで走ってる息子くん。
あ、ちなみに2001年生まれです。
いきなり、
「毎日は無理やけど
走れる時は走ろうかなと思う。」
んんっ？
なんか やる気出てきた？（笑）
わたしの方は
治ったと思って走ると
今だにアキレス腱の違和感と
ちょっとした痛みがあり…😱
そのたびに、
ペースを落としたりランオフしたりと
ストレス溜まりまくり。
でも、息子くんとのランは
付き合いますよ！モチのロンで😅
息子くん、
初めて止まらずに200ｍトラック
連続15周(3km)を走り通しました！
いいね👍️
「すごいやん！
ちょっと持久力、
ついてきたんじゃね？
呼吸はどう？ 心拍数は？」
「はあ、はあ、はあ…
心拍… はあ、はあ、
ちょっ待って… はあ、はあ
ひゃく、ひゃく、185！」
「ひいいい〜！
180 超えとるやん！ (笑)
まあ、オマエ若いし
すぐ戻るやろうけどな…」
内心ちょっと動揺したが
その後、少しずつ
心拍数下がって一安心。
そして2日後。
親子ラン
この日も止まらずに
何とか3kmを完走。
相変わらずゼーハー状態だが
その日はさらに、ふくらはぎの筋肉が
たまらなく痛いらしい 。🤣
そのうち慣れるよ…
走る→筋肉痛→走る→筋肉痛
→疲労→走る→筋肉痛（軽）
→走る→疲労
すべては繰り返し、反復、慣れ、
習慣化だと思ってます。
そしてミトコンドリアを増やす（笑）
ただ、ほんとに怖いのは
蓄積疲労に気づかなかったり
自分の身体を過信し過ぎ？
酷使することで故障すること。
膝、股関節やアキレス腱とかね 😨
（え、オレやん！ 苦笑）
んん？
しかし、9月に入ってから
12kmくらいしか走れてないな😒
ヤバい…
そこで、
アキレス腱炎で悩む
モヤモヤ払拭のため、
近場で 最近（4月に）できた
整形外科へ行ってみました。
X線とか超音波エコーとか
まあ、いろいろ診てもらった結果
若干、腫れっぽくなっているが
目立った炎症はなく
特に問題はないとのこと。
しばらくランオフしたり
距離短めのランがよかったのか…
ともあれ なんだかんだ
先生から問題ないと言われると
気分的に楽ですね。
そして先週の日曜日。
以前からつぶこがいっしょに
走りたいと言ってたので
マラニック的な感じで走ることに。
日が暮れる1時間くらい前を
スタート時間にして
フラットな直線コース(海岸線)を
走ります。
何気に息子くんにも声をかけたら
オレもいっしょに走ろうかなー と。
さて、このメンバーで
どれくらいの距離を走る？ 🤔
つぶこは
5km以上は走りたい様子。
（できれば7〜10kmくらい）
一方、息子くんは
3kmが定番の距離で
それ以上は走ったことがない。
なので
とりあえず5kmを目標に
3人で走りました。🏃🏃🏃
途中、つぶこの疲労度合い
特に息子くんの心拍数には注意して
（175、180を超えないように）
ペースを調整します。
🏃🚶🏃
うわっ、
日が暮れるぞ💦
はい結果です。
途中、
何度か歩いたりしましたが
息子くん、初めて5kmを完走。👍
（息子くんはここで終了）
その後もつぶこは
もう少し走ってみたい！
ってことで ＋2kmのおかわり。
つぶこは
Tatal 7kmを走りました。👍
たまには
横目で景色を楽しみながら
3人で走るのもいいですね。🌀
少しずつペース遅めですが
距離をのばして走ってます。
無理するとまた、左のアキレス腱
後戻りできない痛みになるので
毎回ペース、距離の調整をやってます。
そしてようやく昨日。
1ヶ月半ぶりくらいにロング走
ハーフの距離を走ってみました！
アスファルト（坂あり）は怖かったので
フラットの土のグランド（約400ｍ）を
ぐるぐる。（笑）
何とか走れたけど
アトガコワイ・・・
先週末くらいから
慌てて距離 走った感あるし、
少しペース落として
ぼちぼち走ろうかなと思います。
ではでは