こんにちは
今回も
野菜や果物の時短レシピを
紹介していきたいと思います。
時短レシピって
とても便利ですよね。
時短レシピを活用できたら
料理を作るのがだいぶ楽になりますよね。
ぜひ参考にしていただき
普段の生活に役立ててくださいね
甘くて美味しいバナナは
栄養がたっぷり入っています。
まず食物繊維が含まれていて
腸を健康に保ってくれて
便秘の改善だったり下痢の防止もしてくれます。
また糖分が多いため
エネルギーの源にもなります。
さらに
生活習慣病の予防になるカリウム
酸化を防いでくれるポリフェノールも
たくさん含まれているんです。
そして、熟したバナナは
免疫力も高めてくれます。
以上のように
栄養がたくさん含まれている
バナナはオススメの果物です
ですが先ほどお伝えしたように
糖分がたくさん含まれているので
食べ過ぎには注意しましょう。
またバナナは南国の果物のため
体を冷やしてしまうので
冷え性の方や胃が弱い方も
食べ過ぎには注意です。
それではバナナの時短レシピを
紹介しますね。
『おやつ焼きバナナ』
＊材料
・バナナ 1,5本
・オリーブ油 小さじ1
・メープルシロップ 大さじ１
・くるみ 2g
＊作り方
①バナナを2cmくらいの輪切りにする
②フライパンにオリーブ油を入れバナナを
両面にこんがりと焼き目がつくまで焼く
③焼けたら火をとめてメープルシロップを入れ
全体にからめる
④皿にあげて、砕いたくるみをまぶす
以上です。
焼くことにより
さらに甘さが増すので
メープルシロップは
お好みでかけるのもありです
子供も喜ぶレシピなので
ぜひ活用してくださいね。
それでは、またお会いしましょう！
最後まで読んでくださりありがとうございます