体重測定
朝
塩パンサンドイッチ１個、コーヒー無糖
舞茸と玉葱とスパムのスクランブルエッグ
ケチャップ
ルッコラとリーフレタスとしそのサラダ
ヨーグルト マーマレード添え
寛ぎ中流々茶500ml
昼
グレープフルーツ１個
アーモンド15粒
お茶
夜
1人鍋用で鶏だし生姜鍋
(豆腐半分、舞茸、キャベツ、しめじ、
白髪ネギ、鶏胸肉、
こなべっち鶏だし生姜鍋つゆ)
寛ぎ中お茶2杯
寝る前に浮腫防止ストレッチ、足のばし
足のストレッチ、足のマッサージ
リンパマッサージ、腸マッサージ
をやりました。
今日の歩数
今月の目標達成まであとマイナス2.7kg
今日は休み～
買い物以外ひきこもりしてました
あまり歩かず……………
今朝 お通じなく
増えているのを覚悟して測ったら
減ってました
もう時期 女子日も終わるので
痩せ期に入る前兆かな？？
更に頑張ります！
Lain