腹7分目

今日は初めて玄米炊いた

先月、発酵発芽玄米の

専用炊飯ジャーを購入して以来

ずっと、妻に任せきりで

思い切って、炊いてみた。

とはいえ

妻のレクチャーなしでは炊かれへんけど

結構うまくできた！

塩加減、小豆や黒米

16穀の絶妙なバランスがとても良かった

もちもち感も最高笑

僕が復調しているのは

生活習慣等の変革の

根底にあるのが

粗食　

咀嚼　150回

玄米食　ほぼ3食

これだけで腸は大きく改善されました。

お陰様有難い。

今後も続けてみます。

皆さんも、ぜひ