北島達也です。
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Q:
北島先生
肩のワークアウトについて
質問です。
三角筋をバランスよく発達させたい
場合、同じ日に
・フロント
・サイド
・リア
それぞれの角度で限界を超える
ワークアウトをしてもオーバー
ワークにならないのですか？
どの角度でする場合も全体に
少なからず刺激が入ると思う
ので疑問に思い質問させて頂
きました。
北島先生の動画に出会ってから約半年
今までトレーニングしてもあまり変化
のなかった身体が、自分でも驚く速さ
で変化しています。
本当に感謝しております。
ありがとうございます。
これからも引き続き学ばせて
頂きたく思いますので今後と
も宜しくお願い致します。
A:
メインセットは
全体に入るバックプレスなどの
コンパウンド種目(多関節種目)
にして
あとは、パンプ重視でレイズ系など
単関節種目でフロント、サイド、リ
アと分けて追い込みます。
ただし・・
最初からコンパウンドで重いので、
ワークアウトすると肩の場合は僧帽
筋などの他の部位に効いてしまう事
が多いです。
ですから・・
先にパンプ種目でアイソレートさせて
からコンパウンド種目でヘビーを使う
方が発達しやすい場合もあります。
※参考※
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