北島達也です。
いつもありがとうございます。
「The Quality Of Workout」
「質の高い」究極のワークアウト
の実現に役立つ叡智を提供する
そして、ワークアウトを通じて
人々の心の成長に貢献する。
そんな理念で運営する公式メルマガ
より、記事をお届けします。
Q:
加圧トレーニングを週に一回
5ヶ月しています。
お尻の筋トレの時トレーナーさんに
踵重心と言われて混乱して
「つま先内側重心と提唱している
ボディービルダーさんがいて踵重
心だとずん胴になるそうです」
と告げました。
それでワークアウト中断
話になりトレーナーさんが
「つま先重心にしたらみんな
つま先でピョンピョンと変な
歩き方になるじゃない」
と言っていました。
そこで質問です。
つま先重心でどうやって
お尻を鍛えるのでしょう
か？
私は北島さんの本を途中までは
読んでおり
体重バランスプログラムをやって
みようと思いつつも
加圧と北島さんの理論
(まずは体重バランス)
の間にいてどうしたらいいか分からず
モチベーションが下がって日課の腹筋
もしてない状況です。
加圧トレーニングの良い所は効率よく
筋肉がつく、成長ホルモンがでて脳に
良いと教えていただいたのですが・・
それも疑い始めているというかモチベー
ションが低いから筋肉つかないのかどち
らなのか両方なのか？
加圧トレーニングをやめようか？
今も混乱中で誰にも相談できなくて
困っています。
ある時期からトレーナーさんを人として
尊敬出来なくなってるのも大きな原因で
しょうか？
私は一旦はついた腹筋などを取り戻して
引き締まった身体になりたいです。
一体何を信じたら良いのか？
上記質問も含め教えていただけますか？
A:
「つま先重心」と「つま先立ち」
これを勘違いしてる人が多いようです。
つま先重心とは？
重心をつま先にかけている状態です。
踵を浮かしているわけでは
ありません。
つま先立ちになっても、ピョンピョン
歩くイメージが出てくるのは・・
骨盤が後傾しているため、膝が曲がっ
たまま歩こうとする日本人に多い癖で
す。
この癖を直さないと、多くの日本人が
コンプレックスに思う下半身デブから
脱却出来ません。
前重心をキープしてスクワットや
デッドリフトなどの種目で
骨盤ごとしっかり前に倒すことで
中臀筋が関与するようになり、ヒ
ップアップ効果が得られます。
また、加圧にはある一定の作用は
認められるものの加圧をかけなく
ても同じように筋肉内を無酸素状
態に保つことは出来ます。
通常のワークアウトでも同じように、
成長ホルモンを多く分泌させたり血中
の一酸化窒素量を増やすことは出来ま
す。
もし、地球外の無重力の状態でワーク
アウトするなら加圧の方が効果がある
かもしれません。
しかし、地球でワークアウトをする
前提でスタイルを良くするのに最も
大切なことは・・・
正しい大事バランスをキープして
発達させるべき筋肉と発達させては
いけない筋肉を使い分けること
です。
それを知らないトレーナーの元では
どんなワークアウトをしてもスタイ
ルは悪くなるだけです。
最低限、体重バランスがどのように
筋肉の発達に関係しているのか？
論理的な説明が出来るトレーナー以外
からは指導を受けるべきではありませ
ん。
体重バランスを理解していない人に
教わるくらいなら・・
自分で体重バランスを意識して矯正
しながら日常生活をしていた方がス
タイルの改善になるでしょう。
それこそ、THE POSTUREを実践
した方がいいでしょう。
体重バランスが良ければワークアウト
のフォームも大きく崩れることもあり
ません。
ある程度の知識を身につければ自分
でも正しいワークアウトは出来るよ
うになります。
ただし・・・
体重バランスや、さらに効率良く筋肉
を付けたりダイエット効果をちゃんと
理解したトレーナーなら効果を出すの
により確実で時間も短縮出来る事は間
違いありません。
そのようなトレーナーを見分けるには
どんな質問をしても論理的な納得の出
来る回答が返ってくるかで判断すると
良いでしょう。
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正しい体重バランスから全身のワー
クアウトの質を高めるプログラムを
用意しています。
こちらもぜひ、ご覧ください。
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お尻の筋トレの時トレーナーさんに
踵重心と言われて混乱して
「つま先内側重心と提唱している
ボディービルダーさんがいて踵重
心だとずん胴になるそうです」
と告げました。
それでワークアウト中断
話になりトレーナーさんが
「つま先重心にしたらみんな
つま先でピョンピョンと変な
歩き方になるじゃない」
と言っていました。
そこで質問です。
つま先重心でどうやって
お尻を鍛えるのでしょう
か？
私は北島さんの本を途中までは
読んでおり
体重バランスプログラムをやって
みようと思いつつも
加圧と北島さんの理論
(まずは体重バランス)
の間にいてどうしたらいいか分からず
モチベーションが下がって日課の腹筋
もしてない状況です。
加圧トレーニングの良い所は効率よく
筋肉がつく、成長ホルモンがでて脳に
良いと教えていただいたのですが・・
それも疑い始めているというかモチベー
ションが低いから筋肉つかないのかどち
らなのか両方なのか？
加圧トレーニングをやめようか？
今も混乱中で誰にも相談できなくて
困っています。
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尊敬出来なくなってるのも大きな原因で
しょうか？
私は一旦はついた腹筋などを取り戻して
引き締まった身体になりたいです。
一体何を信じたら良いのか？
上記質問も含め教えていただけますか？
A:
「つま先重心」と「つま先立ち」
これを勘違いしてる人が多いようです。
つま先重心とは？
重心をつま先にかけている状態です。
踵を浮かしているわけでは
ありません。
つま先立ちになっても、ピョンピョン
歩くイメージが出てくるのは・・
骨盤が後傾しているため、膝が曲がっ
たまま歩こうとする日本人に多い癖で
す。
この癖を直さないと、多くの日本人が
コンプレックスに思う下半身デブから
脱却出来ません。
前重心をキープしてスクワットや
デッドリフトなどの種目で
骨盤ごとしっかり前に倒すことで
中臀筋が関与するようになり、ヒ
ップアップ効果が得られます。
また、加圧にはある一定の作用は
認められるものの加圧をかけなく
ても同じように筋肉内を無酸素状
態に保つことは出来ます。
通常のワークアウトでも同じように、
成長ホルモンを多く分泌させたり血中
の一酸化窒素量を増やすことは出来ま
す。
もし、地球外の無重力の状態でワーク
アウトするなら加圧の方が効果がある
かもしれません。
しかし、地球でワークアウトをする
前提でスタイルを良くするのに最も
大切なことは・・・
正しい大事バランスをキープして
発達させるべき筋肉と発達させては
いけない筋肉を使い分けること
です。
それを知らないトレーナーの元では
どんなワークアウトをしてもスタイ
ルは悪くなるだけです。
最低限、体重バランスがどのように
筋肉の発達に関係しているのか？
論理的な説明が出来るトレーナー以外
からは指導を受けるべきではありませ
ん。
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した方がいいでしょう。
体重バランスが良ければワークアウト
のフォームも大きく崩れることもあり
ません。
ある程度の知識を身につければ自分
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ただし・・・
体重バランスや、さらに効率良く筋肉
を付けたりダイエット効果をちゃんと
理解したトレーナーなら効果を出すの
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