北島達也です。
いつもありがとうございます。
「The Quality Of Workout」
「質の高い」究極のワークアウト
の実現に役立つ叡智を提供する
そして、ワークアウトを通じて
人々の心の成長に貢献する。
そんな理念で運営する公式メルマガ
より、記事をお届けします。
Q:
ダンベルカールについて質問です。
これまで北島さんの商品いくつか購入
しているのでどの動画だか忘れてしま
ったのですが・・
インクラインベンチを一段階だけ
倒して座り、背中を付けた状態で
というのを参考にワークアウト
していました。
ダンベルカールをしていると
二頭筋より先に前腕の方が限
界が来ているような感覚があ
りました。
なので、アルティメット ダンベル
ワークアウトマスタープログラム
の動画を復習すると・・
両手でダンベルを持って交互に
上げていました。
個人的なワークアウト中の感覚だと
交互にやると意識が散ってしまう感
じがあります。
片腕ずつやる場合
交互にやる場合
使い分けなど、ありますか？
また、
立ってやる場合と座ってやる場合
使い分けなど教えていただきたいです。
A:
片手ずつダンベルを上げる場合、
片手に集中出来るので意識がしや
すい
というメリットがあります。
一方で・・
交互にやるオルタネートカールと
呼ばれるやり方があります。
これは、少しインターバルを取り
ながらやるレストポーズセット
このやり方に似た状態になります。
より高重量を扱いやすくなる
メリットがあります。
なので、この２つの使い分けを
上手くやることでさらに筋肥大
させることが出来ます。
そして、座って少し角度をつけて
背もたれに寄りかかりながらやる
ダンベルカール
これは、ストレッチポジションに
負荷が強くなります。
なので、肘関節に近い上腕筋二頭筋の
前腕と付け根の発達が期待できます。
このように、種目により利点が
違います。
上手く使い分けて筋肥大をより早く
させられるようにしましょう。
公式メルマガ登録(無料)は
→こちらをクリック
メルマガ登録が面倒な方は
バックナンバーサイトをご
覧ください。
最新号は自動更新されます。
★北島達也 公式メルマガ
→ バックナンバーサイト
パスワード: qowtk
★ワークアウトオンデマンドでは、
正しい体重バランスから全身のワー
クアウトの質を高めるプログラムを
用意しています。
こちらもぜひ、ご覧ください。
→ ワークアウトオンデマンド
北島達也の直接指導が受けられるキャンペーン
いつもありがとうございます。
「The Quality Of Workout」
「質の高い」究極のワークアウト
の実現に役立つ叡智を提供する
そして、ワークアウトを通じて
人々の心の成長に貢献する。
そんな理念で運営する公式メルマガ
より、記事をお届けします。
Q:
ダンベルカールについて質問です。
これまで北島さんの商品いくつか購入
しているのでどの動画だか忘れてしま
ったのですが・・
インクラインベンチを一段階だけ
倒して座り、背中を付けた状態で
というのを参考にワークアウト
していました。
ダンベルカールをしていると
二頭筋より先に前腕の方が限
界が来ているような感覚があ
りました。
なので、アルティメット ダンベル
ワークアウトマスタープログラム
の動画を復習すると・・
両手でダンベルを持って交互に
上げていました。
個人的なワークアウト中の感覚だと
交互にやると意識が散ってしまう感
じがあります。
片腕ずつやる場合
交互にやる場合
使い分けなど、ありますか？
また、
立ってやる場合と座ってやる場合
使い分けなど教えていただきたいです。
A:
片手ずつダンベルを上げる場合、
片手に集中出来るので意識がしや
すい
というメリットがあります。
一方で・・
交互にやるオルタネートカールと
呼ばれるやり方があります。
これは、少しインターバルを取り
ながらやるレストポーズセット
このやり方に似た状態になります。
より高重量を扱いやすくなる
メリットがあります。
なので、この２つの使い分けを
上手くやることでさらに筋肥大
させることが出来ます。
そして、座って少し角度をつけて
背もたれに寄りかかりながらやる
ダンベルカール
これは、ストレッチポジションに
負荷が強くなります。
なので、肘関節に近い上腕筋二頭筋の
前腕と付け根の発達が期待できます。
このように、種目により利点が
違います。
上手く使い分けて筋肥大をより早く
させられるようにしましょう。
公式メルマガ登録(無料)は
→こちらをクリック
メルマガ登録が面倒な方は
バックナンバーサイトをご
覧ください。
最新号は自動更新されます。
★北島達也 公式メルマガ
→ バックナンバーサイト
パスワード: qowtk
★ワークアウトオンデマンドでは、
正しい体重バランスから全身のワー
クアウトの質を高めるプログラムを
用意しています。
こちらもぜひ、ご覧ください。
→ ワークアウトオンデマンド
北島達也の直接指導が受けられるキャンペーン