北島達也です。
いつもありがとうございます。
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「質の高い」究極のワークアウト
の実現に役立つ叡智を提供する
そして、ワークアウトを通じて
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Q:
各部位の筋肉をストレッチされる状態
(例えば三頭筋だったら肘を曲げた時)
(大腿四頭筋だったら膝を曲げた時）
の時に、その筋肉が引っ張られる感じが
して多少ぴりっとした軽い痛みを感じる
ときがあります。
なんというか、筋肉の柔軟性がないような
イメージでストレッチしても伸びずに切れ
ちゃいそうなイメージです。
これは、筋断裂の前兆ではないかと
心配になっています。
これは筋肉がどのような状態に
なっているのでしょうか？
負荷が強すぎて筋肉が疲労して
いるのでしょうか？
このままトレーニングを続けてると
筋断裂などの怪我の可能性もあるの
でしょうか？
やはりこういうときはその部分の
トレーニングは辞めて休ませるべ
きでしょうか？
大変不安になっているのでアドバイス
をいただけたらと思います。
A:
筋断裂とは・・
一瞬の強い刺激よりどちらかと言えば
蓄積された慢性的な疲労が原因で起こ
る場合が多いです。
ですから・・
頻度が高過ぎたり
一回のワークアウト時間が長過ぎる
これらによって、筋断裂のリスクは
飛躍的に上がります。
また、寝不足や過労による回復不足
なども筋断裂のリスクを高めます。
蓄積された疲労により筋断裂を起こす時
は筋肉が硬くなっていることが多いので
休養と栄養を摂取してマッサージや温浴
などで筋肉をリラックスさせるようにし
ましょう。
また・・
可動範囲には個人差があります。
無理に可動範囲を広げようとしても、
関節や腱などに過度の負担を掛けます。
フルレンジ(フル可動)でワークアウトを
行おうと無理に可動範囲を広げようとせ
ず、自分の関節に無理がない範囲で行う
ことも大切です。
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これは筋肉がどのような状態に
なっているのでしょうか？
負荷が強すぎて筋肉が疲労して
いるのでしょうか？
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でしょうか？
やはりこういうときはその部分の
トレーニングは辞めて休ませるべ
きでしょうか？
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A:
筋断裂とは・・
一瞬の強い刺激よりどちらかと言えば
蓄積された慢性的な疲労が原因で起こ
る場合が多いです。
ですから・・
頻度が高過ぎたり
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また、寝不足や過労による回復不足
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