背中のワークアウトのコツ

北島達也です。

いつもありがとうございます。



「The Quality Of Workout」

「質の高い」究極のワークアウト
の実現に役立つ叡智を提供する

そして、ワークアウトを通じて
人々の心の成長に貢献する。

そんな理念で運営する公式メルマガ
より、記事をお届けします。




Q:
背中のワークアウトディクショナリー
を見ながらバルクアップを図っていま
す。

ただ、中背部の発達が弱いと
感じております。


少し重い重量を使い過ぎたかなと
反省しております。


ネットには、シーテッドケーブルロー
が中背部に良い

このように書いてあったのですが・・

それが出来るマシーンだけありません。


他に良い種目、やり方、工夫の仕方
などがあればご教授頂けますと助か
ります。




A:
背中のワークアウトのコツは
とにかく・・

正確にコントロールが
出来るかどうかです。


特に、踵に体重が少しでも
入ってしまうと背中に負荷
が入らなくなります。

ここは気を付けて下さい。


マシーンがない環境で中背部を
鍛えるなら？

バーベルベントオーバーロウを
上半身を床と平行までは行きま
せんが・・

かなり倒して肘を開いて行うと、
中背部がターゲットになります。


骨格によって肘の角度や上半身の角度
の1番良い所が少し変わります。

なので、自分でもっとも中背部が意識
出来る角度を探りながら行うとより効
果的となります。



※ワークアウトディクショナリー
背中編はこちら




公式メルマガ登録(無料)は
→こちらをクリック


メルマガ登録が面倒な方は
バックナンバーサイトをご
覧ください。

最新号は自動更新されます。


★北島達也 公式メルマガ
→ バックナンバーサイト
パスワード: qowtk



★ワークアウトオンデマンドでは、
正しい体重バランスから全身のワー
クアウトの質を高めるプログラムを
用意しています。

こちらもぜひ、ご覧ください。

→ ワークアウトオンデマンド





北島達也の直接指導が受けられるキャンペーン