北島達也です。
いつもありがとうございます。
「The Quality Of Workout」
「質の高い」究極のワークアウト
の実現に役立つ叡智を提供する
そして、ワークアウトを通じて
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Q:
ワークアウト初心者です。
日本ではワークアウトや健康について
様々な流行や定説があります。
北島先生は原理から外れているものは
実践すべきではないとアドバイスされ
ています。
そこで、北島先生が一番やっては
いけないと考える日本にある定説
を教えていただけますか？
A:
その人の目的、ワークアウトする
タイミングなどにもよって正解や
不正解は異なります。
目的が、
かっこ良い外見を作ること
スポーツのパフォーマンス向上
このために行うワークアウトとして
最もやってはいけない事ならば・・
「踵に体重をかけたワークアウト」
と言えるでしょう。
特に、スクワットをやる際には
踵に体重を掛けることが良いと
教えている人もいます。
これは、スタイルアップやスポーツの
パフォーマンス向上には明らかに相反
しています。
色々と細かいことを並べて、最もらしく
踵重心を推奨するトレーナーが日本には
いますが冷静に考えてください。
単純に間違っていることが
わかるはずです。
スポーツのアクションを起こす時は、
必ずつま先に重心が入るのに？
間逆の踵に重心を掛けて重いウエイト
を持って運動をすればどうなるか？
スポーツのアクションでは使わない方
の筋肉を常に鍛えるということになり
ます。
また、見た目という観点からもスポーツ
のパフォーマンスが低下するような部位
の筋肉が過剰発達していれば動物の本能
として魅力のない見た目になるのも当然
の話です。
わたしがアメリカで教わっていた時に
良く言われたのが・・
日本人にありがちなミスは
「トゥーマッチフォーカス」
です。
これは、近くに焦点を寄せ過ぎるあまり
全体が見えなくなって間違いに気付かな
いという意味です。
たとえば、自動車があったと
しましょう。
1cmの距離で見て分析してもボディーの
素材やペイントの方法など細かいことを
気にするあまり
これが自動車であるという事にすら気
付かずタイヤが外れていても気付かな
いというミスを起こします。
一歩離れて全体を見回せば、ペイントの
細かいキズがどうであれ
まずはタイヤが付いてなければ
車が走らないと気付きます。
これと同じ事をワークアウトにもして
しまう日本人が多いということです。
まずは一歩下がって全体を見渡し
ワークアウトとは何か？
単純に見直す必要がある人は
多いと思います。
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様々な流行や定説があります。
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実践すべきではないとアドバイスされ
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そこで、北島先生が一番やっては
いけないと考える日本にある定説
を教えていただけますか？
A:
その人の目的、ワークアウトする
タイミングなどにもよって正解や
不正解は異なります。
目的が、
かっこ良い外見を作ること
スポーツのパフォーマンス向上
このために行うワークアウトとして
最もやってはいけない事ならば・・
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と言えるでしょう。
特に、スクワットをやる際には
踵に体重を掛けることが良いと
教えている人もいます。
これは、スタイルアップやスポーツの
パフォーマンス向上には明らかに相反
しています。
色々と細かいことを並べて、最もらしく
踵重心を推奨するトレーナーが日本には
いますが冷静に考えてください。
単純に間違っていることが
わかるはずです。
スポーツのアクションを起こす時は、
必ずつま先に重心が入るのに？
間逆の踵に重心を掛けて重いウエイト
を持って運動をすればどうなるか？
スポーツのアクションでは使わない方
の筋肉を常に鍛えるということになり
ます。
また、見た目という観点からもスポーツ
のパフォーマンスが低下するような部位
の筋肉が過剰発達していれば動物の本能
として魅力のない見た目になるのも当然
の話です。
わたしがアメリカで教わっていた時に
良く言われたのが・・
日本人にありがちなミスは
「トゥーマッチフォーカス」
です。
これは、近くに焦点を寄せ過ぎるあまり
全体が見えなくなって間違いに気付かな
いという意味です。
たとえば、自動車があったと
しましょう。
1cmの距離で見て分析してもボディーの
素材やペイントの方法など細かいことを
気にするあまり
これが自動車であるという事にすら気
付かずタイヤが外れていても気付かな
いというミスを起こします。
一歩離れて全体を見回せば、ペイントの
細かいキズがどうであれ
まずはタイヤが付いてなければ
車が走らないと気付きます。
これと同じ事をワークアウトにもして
しまう日本人が多いということです。
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単純に見直す必要がある人は
多いと思います。
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