北島達也です。
いつもありがとうございます。
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「質の高い」究極のワークアウト
の実現に役立つ叡智を提供する
そして、ワークアウトを通じて
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Q:
北島先生、いつもメルマガ拝見しております。
さて、本日は切実なお願いです。
腰回りの脂肪を除去するには
どうしたらよろしいですか？
私は、トレーニング歴はほぼ３０年近く
になる４０代後半の男性です。
元々は空手の選手でした。
４０代になって体重が９５キロを超えて
一念発起して、ワークアウトと食事制限
でいったん体重を６０キロ台まで落とし
ました。
その後、７５キロまで戻しました。
北島理論をもとにここ何年かワークアウト
を見直して体脂肪率も１０パーセントを切
り、周囲からは勝手にボディビルダーと認
定されるほどになりました。
ところが先日、あるパーティで一部の女子
たちから「最近太ったのでは」との指摘。
その根拠は、腰回りの肉が増えてきて
いるとのことでした。
腹筋はかなり割れているのですが確かに
腰回りの肉は柔らかいです。
この状況を解消する方法は
あるのでしょうか？
あるいは、腰回りはそもそも
柔らかいものなのですか？
A:
年齢と共に、急激なダイエットに
成功しても太った時に伸びた皮膚
が身体のサイズに合わせて縮むス
ピードが遅くなります。
若くても極端な肥満からのダイエット
の場合には皮膚の縮むスピードが追い
つかないこともあります。
40歳を過ぎるとボディービルダーでも
皮膚が縮むスピードが遅くなるため
コンテストに向けて早めの減量、もしく
はオフシーズンに太り過ぎないようにし
て対処するのです。
これを考えると、腰回りの肉が柔らかい
理由は２つ考えられます。
・1:
急激なダイエットの成功によって皮膚の
縮むスピードが追いついてないため、腰
回りの肉が弛む
この場合、2〜3ヶ月で皮膚は
フィットしてきます。
・2:
腹部の横や後ろは個人差もありますが
大抵は最後に脂肪が落ちてきます。
ですから、まだ腰回りの肉が落ちるほど
完璧な仕上がりではないということ。
どちらの原因にしろ・・
あと2〜3ヶ月の減量を続ければ
腰回りの肉も引き締まって来る
はずです。
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いるとのことでした。
腹筋はかなり割れているのですが確かに
腰回りの肉は柔らかいです。
この状況を解消する方法は
あるのでしょうか？
あるいは、腰回りはそもそも
柔らかいものなのですか？
A:
年齢と共に、急激なダイエットに
成功しても太った時に伸びた皮膚
が身体のサイズに合わせて縮むス
ピードが遅くなります。
若くても極端な肥満からのダイエット
の場合には皮膚の縮むスピードが追い
つかないこともあります。
40歳を過ぎるとボディービルダーでも
皮膚が縮むスピードが遅くなるため
コンテストに向けて早めの減量、もしく
はオフシーズンに太り過ぎないようにし
て対処するのです。
これを考えると、腰回りの肉が柔らかい
理由は２つ考えられます。
・1:
急激なダイエットの成功によって皮膚の
縮むスピードが追いついてないため、腰
回りの肉が弛む
この場合、2〜3ヶ月で皮膚は
フィットしてきます。
・2:
腹部の横や後ろは個人差もありますが
大抵は最後に脂肪が落ちてきます。
ですから、まだ腰回りの肉が落ちるほど
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