北島達也です。
いつもありがとうございます。
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「質の高い」究極のワークアウト
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そして、ワークアウトを通じて
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Q:
いつも、理論的でわかりやすい
情報をありがとうございます。
私の父親が筋肉がかなり減って
リハビリ型のデイサービスで
マシンを使ったリハビリをしていますが
見ていると、４秒であげて４秒でおろす
ということを１０回やっています。
リハビリでも、早く動かすことができれば
早く動かした方がいいのでしょうか？
また、３セット目は限界を超えるように
した方がよろしいですか？
よろしくお願いいたします。
A:
リハビリの場合は、バルクアップの
ワークアウトとは多少違う点があり
ます。
リハビリの目的は・・
老化や怪我などにより動けなくなった
状態を動けるようにしたり怪我の回復
と共に感覚を戻すことです。
怪我の回復においては、
初期の段階では休息により回復をさせ、
ある程度の期間が過ぎると動かさない部
位は必要ないと脳が判断して回復して来
ない場合があります。
このため、動かすことにより必要な部位
と脳が判断するようにさせることが目的
です。
限界を超える必要はありません。
怪我が完全回復してその後、体力増強の
ために限界を超えるワークアウトをする
ことでより強い筋肉が育ちます。
ただ、怪我からの完全回復が
前提となります。
同じマシーンやダンベルなどを使っても
、目的により同じではなくなるので各目
的に合ったことを行っているかというの
が最も大切です。
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ということを１０回やっています。
リハビリでも、早く動かすことができれば
早く動かした方がいいのでしょうか？
また、３セット目は限界を超えるように
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A:
リハビリの場合は、バルクアップの
ワークアウトとは多少違う点があり
ます。
リハビリの目的は・・
老化や怪我などにより動けなくなった
状態を動けるようにしたり怪我の回復
と共に感覚を戻すことです。
怪我の回復においては、
初期の段階では休息により回復をさせ、
ある程度の期間が過ぎると動かさない部
位は必要ないと脳が判断して回復して来
ない場合があります。
このため、動かすことにより必要な部位
と脳が判断するようにさせることが目的
です。
限界を超える必要はありません。
怪我が完全回復してその後、体力増強の
ために限界を超えるワークアウトをする
ことでより強い筋肉が育ちます。
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