北島達也です。
いつもありがとうございます。
「The Quality Of Workout」
「質の高い」究極のワークアウト
の実現に役立つ叡智を提供する
そして、ワークアウトを通じて
人々の心の成長に貢献する。
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より、記事をお届けします。
Q:
お世話になります。
40代男性です。
楽トレについて質問です。
数年前、楽トレを週二回ペース
で30回受けました。
結果、姿勢が良くなり
効果を実感しました。
その後、月2回に減らして、
今は月1回で楽トレをしてい
ます。
(コストがかかるので予算的な問題)
減らしてから、姿勢は元に戻って
しまいました。
楽トレをしている整骨院からは、月1回
やればインナーマッスルは維持出来ると
言われて続けていますが・・
今は全く効果を実感出来ないです。
安いものではないし、このまま続ける
べきか？やめるべきか迷ってます。
また、別に・・
ウエストのトレーニングは週5日
インナーマッスルのトレーニングは
週一回しています。
北島先生の見解をお願い致します。
A:
楽トレなるものを知らない
ので何とも言えません。
ただ・・
「インナーマッスルを鍛える」
そもそも、この言葉自体が
おかしいです。
インナーマッスルとはなにか？
肩関節などに靭帯と同じような
役目を果たす筋肉です。
身体を動かす、姿勢を整えるため
の筋肉ではありません。
日本では、体幹部の内側にあるような
腸腰筋などをインナーマッスル
このように言っている人がいますが、
内側にあるからインナーマッスル
こんな発想から来た和製英語のような
日本独特の間違いです。
腸腰筋などは、普通にアウターマッスル
で力を入れたら動き、鍛えたらパワーア
ップも筋肥大もします。
つまり・・
腸腰筋を鍛えていたなら維持するのに
1ヶ月に一度では無理でしょう。
また、欧米人に比べて日本人は腸腰筋が
弱く小さい人が多いです。
「腸腰筋を鍛える」などと言う人がいます
が、姿勢が悪いから腸腰筋を使ってないと
いうのが本当の理由だと思います。
つまり・・
姿勢を矯正して、ちゃんとワークアウトを
していれば腸腰筋などの体幹部は鍛えられ
ます。
もし、月一回のレッスンで姿勢を整える
だけならば月一回でも効果があるとは思
います。
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その後、月2回に減らして、
今は月1回で楽トレをしてい
ます。
(コストがかかるので予算的な問題)
減らしてから、姿勢は元に戻って
しまいました。
楽トレをしている整骨院からは、月1回
やればインナーマッスルは維持出来ると
言われて続けていますが・・
今は全く効果を実感出来ないです。
安いものではないし、このまま続ける
べきか？やめるべきか迷ってます。
また、別に・・
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A:
楽トレなるものを知らない
ので何とも言えません。
ただ・・
「インナーマッスルを鍛える」
そもそも、この言葉自体が
おかしいです。
インナーマッスルとはなにか？
肩関節などに靭帯と同じような
役目を果たす筋肉です。
身体を動かす、姿勢を整えるため
の筋肉ではありません。
日本では、体幹部の内側にあるような
腸腰筋などをインナーマッスル
このように言っている人がいますが、
内側にあるからインナーマッスル
こんな発想から来た和製英語のような
日本独特の間違いです。
腸腰筋などは、普通にアウターマッスル
で力を入れたら動き、鍛えたらパワーア
ップも筋肥大もします。
つまり・・
腸腰筋を鍛えていたなら維持するのに
1ヶ月に一度では無理でしょう。
また、欧米人に比べて日本人は腸腰筋が
弱く小さい人が多いです。
「腸腰筋を鍛える」などと言う人がいます
が、姿勢が悪いから腸腰筋を使ってないと
いうのが本当の理由だと思います。
つまり・・
姿勢を矯正して、ちゃんとワークアウトを
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