北島達也です。
いつもありがとうございます。
「The Quality Of Workout」
「質の高い」究極のワークアウト
の実現に役立つ叡智を提供する
そして、ワークアウトを通じて
人々の心の成長に貢献する。
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Q:
北島先生こんにちは。
神の7秒間を実践中です。
ワークアウトに限らず仕事の場合でも
つま先重心を心掛けると動きもスムー
ズで以前より何かと早く動けるように
なります。
今回お聞きしたいことは、かかと重心
のワークアウトや日常生活から爪先重
心に移行していく過程で何らかの体の
変化は起きますか？
と言いますのは昨日、
突然ぎっくり腰となっ
てしまいました。
ワークアウト歴は20年程で今まで
は腰痛はゼロ。
今回は人生初のぎっくり腰です。
接骨院に通い治療をしておりますが
痛みに負けてかかと重心になると歩
けず、コルセットは巻きますが爪先
重心を意識すると動けます。
今回のぎっくり腰は、姿勢などを
根本から直すきっかけだと感じて
おります。
ワークアウト自体は暫しお休みと
なりますがこのまま日常生活にお
きましても爪先重心に移行しても
宜しいでしょうか？
A:
爪先重心が正しく保たれている場合
背骨の強度が最も強いS字ラインが
作られています。
そのため、もっともぎっくり腰や
腰痛になりにくい姿勢になってい
ます。
しかし、良くある間違いがあります。
・胸を張っていても、立っている時に
膝が少し曲がっている
・胸を張ってる姿勢で踵に重心がある
すると、反り腰と言われる腰に負担が
掛かる姿勢になります。
また・・
日本人に起こりがちな原因としては
普段から猫背で踵重心に慣れている
ので正い姿勢をキープする筋力があ
りません。
そのため、正い姿勢をキープしてると
疲れて、姿勢が崩れて体幹の力が抜け
た状態で物を持ってしまったり・・・
日常のちょっとした動きで腰を痛める
ことがあります。
これを防ぐため、日頃から正い姿勢で
ワークアウトすること
日常生活でも爪先重心の正い姿勢を
キープするよう心掛けてください。
特に、荷物を持つ時、歩いたり走ったり
、階段の上り下り時など動き出す時の姿
勢を崩さないようにしましょう。
つま先重心について正しく理解し、実践
出来るようになるプログラムも用意して
います。
こちらは日常生活にもワークアウトにも
活かせます。
ぜひ、ご覧ください。
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今回のぎっくり腰は、姿勢などを
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おります。
ワークアウト自体は暫しお休みと
なりますがこのまま日常生活にお
きましても爪先重心に移行しても
宜しいでしょうか？
A:
爪先重心が正しく保たれている場合
背骨の強度が最も強いS字ラインが
作られています。
そのため、もっともぎっくり腰や
腰痛になりにくい姿勢になってい
ます。
しかし、良くある間違いがあります。
・胸を張っていても、立っている時に
膝が少し曲がっている
・胸を張ってる姿勢で踵に重心がある
すると、反り腰と言われる腰に負担が
掛かる姿勢になります。
また・・
日本人に起こりがちな原因としては
普段から猫背で踵重心に慣れている
ので正い姿勢をキープする筋力があ
りません。
そのため、正い姿勢をキープしてると
疲れて、姿勢が崩れて体幹の力が抜け
た状態で物を持ってしまったり・・・
日常のちょっとした動きで腰を痛める
ことがあります。
これを防ぐため、日頃から正い姿勢で
ワークアウトすること
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キープするよう心掛けてください。
特に、荷物を持つ時、歩いたり走ったり
、階段の上り下り時など動き出す時の姿
勢を崩さないようにしましょう。
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