北島達也です。
いつもありがとうございます。
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「質の高い」究極のワークアウト
の実現に役立つ叡智を提供する
そして、ワークアウトを通じて
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Q:
先日は質問に回答していただき
ありがとうございました。
今年7月にフィジークの大会に初挑戦するため
現在減量をしています。
体脂肪率9%くらいになり腹筋が見えて
きたのですが・・
横からみるとヘソの上がへこんでいて
ヘソの下が膨らんでいます。
これは内臓の位置がずれているの
でしょうか？
もしそうだとしたら治し方とフィジークの
大会の審査でこの見た目がどう影響するの
かご教授お願いします。
A:
下腹部が出ている原因は様々です。
なので、一概に決めつけられません。
いくつか例を挙げるので、自分に
何が当てはまるか検証して下さい。
・腸内環境が悪化していて
ガスが溜まっている
・横隔膜が弱くて腹圧が弱く
内臓が下がっている
など要因が挙げられます。
また、急激に痩せた場合は、
皮膚が縮む速度が体脂肪の落
ちる速度に間に合わない
そして、皮が余る感じになって
しまう事です。
この場合は、重力に負けてお腹の皮
が下に垂れ下がって下腹部だけがた
るんで出てしまっているようになっ
てしまいます。
対策としては、腸内環境を整えるなら
消化酵素系のサプリメントや乳酸菌系
のサプリメントなどで腸内環境を改善
させます。
横隔膜が弱くて内臓が下がる場合、
バキュームという思い切り息を吸い
込み、限界まで腹を引っ込めた状態
これを10秒キープさせる事で
横隔膜を強くする事がでます。
そして・・
皮膚が弛む人はダイエットを成功させて
しばらく時間が経てば皮も縮んでくるで
しょう。
ただ1番良いのは、オフシーズンにあま
り太らずキープして減量幅を減らすこと
で皮の弛みを防ぐ事は可能です。
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ヘソの下が膨らんでいます。
これは内臓の位置がずれているの
でしょうか？
もしそうだとしたら治し方とフィジークの
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かご教授お願いします。
A:
下腹部が出ている原因は様々です。
なので、一概に決めつけられません。
いくつか例を挙げるので、自分に
何が当てはまるか検証して下さい。
・腸内環境が悪化していて
ガスが溜まっている
・横隔膜が弱くて腹圧が弱く
内臓が下がっている
など要因が挙げられます。
また、急激に痩せた場合は、
皮膚が縮む速度が体脂肪の落
ちる速度に間に合わない
そして、皮が余る感じになって
しまう事です。
この場合は、重力に負けてお腹の皮
が下に垂れ下がって下腹部だけがた
るんで出てしまっているようになっ
てしまいます。
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横隔膜が弱くて内臓が下がる場合、
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横隔膜を強くする事がでます。
そして・・
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