北島達也です。
いつもありがとうございます。
「The Quality Of Workout」
「質の高い」究極のワークアウト
の実現に役立つ叡智を提供する
そして、ワークアウトを通じて
人々の心の成長に貢献する。
そんな理念で運営する公式メルマガ
より、記事をお届けします。
Q:
北島先生、はじめまして。
いつも有益な情報、
ありがとうございます。
筋トレ歴約5年
56歳
身長168cm
体重62kg
です。
公共施設のトレーニングルーム
にて、マシーンを使ってます。
早速ですが質問です。
ベンチプレスの重量が伸びません。
42kgから先に進めません。
せめて体重くらいまではあげたいのですが
どのようにしたら実現出来るでしょうか？
ご教示、よろしくお願い致します。
A:
50歳を過ぎてからベンチプレスの
MAX重量を増やそうとするのはと
ても危険です。
若い時でしたら自力で上がらない
重さを補助して上げてもらい
下ろす時に出来る限り、下りない
よう力を出す事で高重量が上がる
ようになります。
しかし、ある程度の年齢に達して
からは怪我のリスクの方が高くな
ります。
逆効果になることが多くなる
ということです。
しかし、どうしても今より
ベンチプレスのMAX重量を
上げたいなら・・
肩や上腕三頭筋を個別にしっかり鍛える
ことで、いつの間にかベンチプレスの重
量も上がるようになるでしょう。
ただ、申し上げた前提と自身のワーク
アウトの目的を見失わないようにして
ください。
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ベンチプレスの重量が伸びません。
42kgから先に進めません。
せめて体重くらいまではあげたいのですが
どのようにしたら実現出来るでしょうか？
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A:
50歳を過ぎてからベンチプレスの
MAX重量を増やそうとするのはと
ても危険です。
若い時でしたら自力で上がらない
重さを補助して上げてもらい
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よう力を出す事で高重量が上がる
ようになります。
しかし、ある程度の年齢に達して
からは怪我のリスクの方が高くな
ります。
逆効果になることが多くなる
ということです。
しかし、どうしても今より
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上げたいなら・・
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