ベンチプレスの改善点(アドバイス一例)

北島達也です。

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Q:
ベンチプレスを週に１～２回

５回あげられるMAXを
６セットやってます。


いつも次の日に胸筋の筋肉痛が
感じられるのですがいつも左だ
けが強い筋肉痛で右が弱い筋肉
痛になってしまいます。


ベンチプレスをおこなう時

いつもしっかり両腕水平にあげて
います。


１年続けてますが左の筋肉の方が
見ただけで大きいです。

とてもバランスが悪いです。

この原因は、何でしょうか？


今の私のベンチプレスのウエイト
方法で改善点などありましたら教
えてください。




A:
右腕が利腕の場合、右腕の神経が
発達していて腕の力を使い過ぎて
しまいます。

結果、右の大胸筋をあまり使えない
という場合があります。


これを防ぐには、グリップは強く握らず
バーベルを押し上げる感覚ではなく・・

肘から先を意識せず腕を開いて閉じる
感覚で行うと右の大胸筋にも刺激が入
るはずです。


また、左側には心臓があります。

そのため、左右同じ筋肉量なら左の
大胸筋の方が大きく見えるという場
合もあります。



「ベンチプレス」はワークアウトの
基本です。

正しく行わなければ意味
がありません。


ベンチプレスを正しくマスターする
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もし良ければ、ご覧になって
みてください。

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アルティメットベンチマスタープログラム
(ワークアウトオンデマンドより)





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