北島達也です。
いつもありがとうございます。
「The Quality Of Workout」
「質の高い」究極のワークアウト
の実現に役立つ叡智を提供する
そして、ワークアウトを通じて
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Q:
いつもありがとうございます。
46歳
男
身長:171cm
体重:57kg
若い時から姿勢が悪く、よく猫背なのを
注意されていました。
整体や矯正ベルトをしてもなかなか良く
なりません。
普段の姿勢が大切だとわかって意識は
しております。
しかし・・
仕事時や運転中など物事に集中して
いる時、気付けば猫背になっていま
す。
最近、コロナの影響が少なくなってきた
ので3年ぶりにジム通いを再開いたしま
した。
何か猫背の矯正に効くトレーニング方法
などごさいますでしょうか？
A:
姿勢とは長年の癖です。
なので・・
・貧乏ゆすりがやめられない
・緊張すると爪を噛む癖がある
このような行動がなかなかやめられない
のと同じです。
常に悪い姿勢にならないよう注意して
生活することが1番の改善策です。
その上で、猫背を治すのに良いトレーニング
を少し紹介すると・・
・片足で立ったダンベルカール
・スタンディングショルダープレス
これらをやると、猫背で片足でダンベルや
バーベルを持つのはバランスを取りづらく
なります。
なので、良い姿勢矯正になります。
しかし・・
この時に注意してほしい事があります。
あまり重い重量では危険です。
なので、軽い重量のパンプアップや
ウォーミングアップの時だけにして
ください。
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ワークアウトに関わる全日本人必見。
筋肥大、ダイエット、パフォーマンスアップ、
リハビリなど全てのワークアウトにおける必須
科目「体重バランス」をマスターする・・
→ 体重バランスマスタープログラム
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A:
姿勢とは長年の癖です。
なので・・
・貧乏ゆすりがやめられない
・緊張すると爪を噛む癖がある
このような行動がなかなかやめられない
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これらをやると、猫背で片足でダンベルや
バーベルを持つのはバランスを取りづらく
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