北島達也です。
いつもありがとうございます。
「The Quality Of Workout」
「質の高い」究極のワークアウト
の実現に役立つ叡智を提供する
そして、ワークアウトを通じて
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Q:
５４歳ですがお腹の周りの
余分な肉がなかなか取れま
せん。
フルコンタクトの空手をしていて
体重を減らしたくないので炭水化
物を比較的取っているせいでしょ
うか？
勿論、プロティンも取ってます。
全体的にガッシリさせたいですが
お腹だけもっと絞りたいので何か
アドバイスをお願いします。
身長１７５ｃｍ
体重７５ｋｇ
A:
どんなに強度の高い運動をしても・・
食事の内容次第では簡単に
体脂肪率は上がります。
また、体脂肪は部分的には
小さくなりません。
身体全体の体脂肪率が下がると、
その人の特徴のまま全体の脂肪が
小さくなります。
なので、腹を凹ませるとは
どういうことか？
・・
全身の体脂肪率を下げなければいけない
ということになるのです。
すると、体重を落としたくないので炭水
化物を多く食べて体脂肪率を保っている
以上、お腹は凹まないということになり
ます。
お腹を凹ませたいなら、
・体脂肪率を下げる
・筋肉で体重を増やす
しかありません。
そう考えると、体重が最も早く増えやすい
脚の筋肉を巨大化させるなどして大きな筋
肉を発達させて体重を稼ぐ必要が出てきま
す。
体脂肪率が高く、体重が重いことを考える
と今より多少体重が軽くても・・
筋肉で体重が増えれば今と同等、もしくは
今以上にパフォーマンスは上がると思われ
ます。
ですから、お腹を凹ませたいなら・・
炭水化物を控え、体脂肪率を下げて強度
の高いウエイトトレーニングで大きな筋
肉を発達させて下さい。
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ワークアウトに関わる全日本人必見。
筋肥大、ダイエット、パフォーマンスアップ、
リハビリなど全てのワークアウトにおける必須
科目「体重バランス」をマスターする・・
→ 体重バランスマスタープログラム
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うか？
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A:
どんなに強度の高い運動をしても・・
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また、体脂肪は部分的には
小さくなりません。
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小さくなります。
なので、腹を凹ませるとは
どういうことか？
・・
全身の体脂肪率を下げなければいけない
ということになるのです。
すると、体重を落としたくないので炭水
化物を多く食べて体脂肪率を保っている
以上、お腹は凹まないということになり
ます。
お腹を凹ませたいなら、
・体脂肪率を下げる
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しかありません。
そう考えると、体重が最も早く増えやすい
脚の筋肉を巨大化させるなどして大きな筋
肉を発達させて体重を稼ぐ必要が出てきま
す。
体脂肪率が高く、体重が重いことを考える
と今より多少体重が軽くても・・
筋肉で体重が増えれば今と同等、もしくは
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