北島達也です。
いつもありがとうございます。
「The Quality Of Workout」
「質の高い」究極のワークアウト
の実現に役立つ叡智を提供する
そして、ワークアウトを通じて
人々の心の成長に貢献する。
そんな理念で運営する公式メルマガ
より、記事をお届けします。
Q:
今回質問させて頂きたいことは、
大胸筋の内側のトレーニングにつ
いてになります。
トレーニング歴2年程度ですが、
大胸筋の内側にだけ筋肉がつき
ません。
種目はベンチ、ダンベルフライのみです。
内側を鍛えるには、ほかの種目をやった
ほうがいいのでしょうか。
(ケーブルクロスオーバーは
器具がありません)
または、意識を変えれば
鍛えられるものなのでし
ょうか。
A:
ベンチプレスの時に大胸筋の内側に
意識が入らないのはなぜか？
肘の角度、体重バランスなど様々な
原因が考えられます。
最大の原因は・・
ベンチプレスでバーベルをあげ切る時
に大胸筋が収縮されきってない
ことです。
ベンチプレスを正しく実践出来て
いる人は多くありません。
ベンチプレスだけでも正しく行える
よう極めれば改善は出来ます。
ただ、ベンチプレスという一つの種目を
極めるにもかなりのテクニックや知識が
必要です。
奥が深いのです。
ベンチプレスは初心者から中級者にかけて
上半身のトレーニングとして最も効果があ
るのは確かです。
だから、世界でもっともポピュラーなワー
クアウトがベンチプレスなのです。
これまで、幾度もベンチプレスの注意点など
は説明してきました。
しかし、最も大切な事や本質的な事は何度も
伝えなければいけないものです。
約8年経ちますが・・
ベンチプレスを完璧に極める
ためのプログラム
アルティメットベンチマスター
プログラム
というものがあります。
世界中で最もポピュラーな
ベンチプレスを極めて・・
ウエイトを制するという感覚
をマスターしてほしい
そして、筋肉を発達させる方程式を
カラダでマスターしてほしい
最短で無駄なく、怪我なく、確実に
筋肉が発達したカラダを手に入れる
には何に集中すべきか？
何から始めればいいのか？
長く、辛く、終わりのない面倒な
トレーニングではなく・・
質の高いワークアウトを、特に初心者
の方にマスターしてほしい・・
そんな想いを込めて作ったのがアルティ
メットベンチマスタープログラムです。
→ アルティメットベンチマスタープログラム
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記事を好きな時にお読み頂けます。
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お気に入り登録
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好きな時、目的に応じた内容を
本棚からを取り出すように読ん
でいただけます。
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→こちらをクリック
ワークアウトに関わる全日本人必見。
筋肥大、ダイエット、パフォーマンスアップ、
リハビリなど全てのワークアウトにおける必須
科目「体重バランス」をマスターする・・
→ 体重バランスマスタープログラム
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ベンチプレスの時に大胸筋の内側に
意識が入らないのはなぜか？
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上半身のトレーニングとして最も効果があ
るのは確かです。
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をマスターしてほしい
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カラダでマスターしてほしい
最短で無駄なく、怪我なく、確実に
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何から始めればいいのか？
長く、辛く、終わりのない面倒な
トレーニングではなく・・
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