北島達也です。
いつもありがとうございます。
「質の高いワークアウトを追究する」
すべての方に当てはまる答えです。
「カラダ(精神と肉体)を変えたい」
つまり、理想の自分へ最短で、着実に
到達する手段がワークアウトです。
ワークアウトは、正しい知識や技術に
よって理想の結果を得る行為です。
特に40代以降は、この考え方が重要です。
「質の高いワークアウト」を追究して
・限られた時間で
・無駄なく
・怪我なく
・ストレスなく
社会生活、心身の健康、ボディメイク、
全ての結果が理想に近づく
究極のワークアウトライフを
実現してください。
「The Quality Of Workout」
質の高い究極のワークアウトを全ての方に・・
ワークアウトを通じて、人々の意識(魂)の
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Q:
私は６５歳の男性です。
最近まで分割法で週5で、約1時間
胸、脚、背筋、脚、腕・肩とやってました
が最近全身法にしました。
理由は、間隔が空くため筋肉肥大にあまり
効果がないと思ったからです。
とりあえず格好良い身体を手に入れる
にはどれが良いでしょうか？
ワークアウト経験は約3年です。
A:
全身法は、若い成長期などには有効です。
しかし、年齢が上がるほど効果は
期待出来なくなります。
理由は、体力が途中で切れるので
どこも追い込めないからです。
全身分割した場合、一つの筋肉に対して、
間が1週間に一度、それ以上空く事があり
ます。
筋肉はどの部位を鍛えても、必ず他の部位
も使われています。(ここは重要です)
なので、全身分割にしたら頻度が足りない
と言うことはまず起こり得ません。
それどころか、全身分割にするとオーバー
ワークになる可能性の方が高くなります。
やり過ぎになる可能性が高いと
いうことです。
理由は、肩に対して1時間やるのと、
胸、肩、三頭筋に対して1時間やるの
とでは肩だけを考えると3倍近く長い
時間やる事になるからです。
もちろん、胸や三頭筋をやる時も肩は使わ
れていますので単純に3倍ではありません。
なので・・
全身分割法にした場合には一日にやる時間
を30分程度と言うように短くすると効果的
になります。
短くする事で集中力が高まります。
なので、短時間で精神的にも強度を上げる
ようにすると効果は倍増するでしょう。
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筋肥大、ダイエット、パフォーマンスアップ、
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A:
全身法は、若い成長期などには有効です。
しかし、年齢が上がるほど効果は
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れていますので単純に3倍ではありません。
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