北島達也です。
本日も、お読みいただき
ありがとうございます。
「質の高いワークアウトを追究する」
これは、年齢や性別関係なく、誰もが必ず
行う健康管理から筋肥大、ダイエット、プ
ロのボディビルダーまで・・
全ての方に当てはまる結論(真理)です。
特に、40代以降になると自身の心と身体
に「急激な変化」を感じるでしょう。
それを「老い」「衰え」と考える方が
多いのではないでしょうか？
「質の高いワークアウトを追究する」
この考え方は、40代以降の方には
特に重要だと言えるでしょう。
誰もが経験する加齢による変化を成長へ
変えるには、正しい知識や技術が必要だ
からです。
つまり、質の高いワークアウトを追究して
・限られた時間で
・無駄なく
・怪我なく
・ストレスなく
社会生活、健康、ボディメイクが
バランス良く成り立つ
究極のワークアウトライフを実現する
必要があると考えています。
そのために必要な叡智をお届けしている
のがわたし北島のメルマガ
「The Quality Of Workout」
です。
本日も、メルマガの記事より
一部抜粋してお届けします。
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ければ幸いです。
Q:
今年、50歳になります
おっさんです。
暫く筋トレから離れており、老後に向け
再開しようと思いました。
しかし、50肩なのか？
肩が痛く、軽い重量なら出来るのですが
ベンチプレスなどプレス系の種目を行う
と痛みが強いです。
肩が痛くても出来る胸を鍛えるのに良い
種目はありませんか？
よろしければ、ご教授ください。
A:
40肩や50肩
これらは、ローテーターカフという靭帯
と同じような働きを普段していて強い力
が加わると伸びて骨折を防ぐ
筋肉いわゆるインナーマッスルが運動不足
によって固まることが原因になっているこ
とが多いです。
なので、
ローテーターカフの準備運動を良く
やってから胸を鍛えると可動範囲が
少し広がることがあります。
では、どんな準備運動の方法か？
下記の動画の0:40あたりからやっている
エクササイズを参考にしてください。
↓ ↓ ↓
★ノーカット版 肩トレ(北島 達也)
また、いくつか・・
覚えてほしいことがあります
↓ ↓ ↓
この続きの全文
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に「急激な変化」を感じるでしょう。
それを「老い」「衰え」と考える方が
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誰もが経験する加齢による変化を成長へ
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暫く筋トレから離れており、老後に向け
再開しようと思いました。
しかし、50肩なのか？
肩が痛く、軽い重量なら出来るのですが
ベンチプレスなどプレス系の種目を行う
と痛みが強いです。
肩が痛くても出来る胸を鍛えるのに良い
種目はありませんか？
よろしければ、ご教授ください。
A:
40肩や50肩
これらは、ローテーターカフという靭帯
と同じような働きを普段していて強い力
が加わると伸びて骨折を防ぐ
筋肉いわゆるインナーマッスルが運動不足
によって固まることが原因になっているこ
とが多いです。
なので、
ローテーターカフの準備運動を良く
やってから胸を鍛えると可動範囲が
少し広がることがあります。
では、どんな準備運動の方法か？
下記の動画の0:40あたりからやっている
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