北島 達也です。
いつもありがとうございます。
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Q.
■性別
男性
■年齢
36歳
■ご質問種別
ダイエットまたは栄養について
■ご質問内容
筋肉を大きくするのに、とにかくたくさん食べなければいけないと言われましたが
もともと少食なので、たくさん食べると気持ち悪くなってしまいます。
何か良い方法はないでしょうか
A.
たくさん食べると言っても日本人の一般的な食生活は炭水化物がとても多いので、筋肉を大きくするには
タンパク質だけを食べるようにしなければいけません。
少食の人の場合は、炭水化物を多く含む主食を減らしてタンパク質の料理を増やした方が良い時もあります。
そして同時に腸内環境を改善させるサプリメントを摂取するするのも良い方法です。
それでもたくさん食べれないようであれば、プロテインパウダーに頼るのもアリてす。
出来れば肉や魚、たまごなどからタンパク質を摂取するするのが理想ではありますが
それが出来ない体質の人は、無理して食べて消化不良を起こしたり内臓が疲労してしまうよりは
そのような負担を軽減してくれるプロテインパウダーをタンパク質源として多く取り入れるのも方法の一つです。
最適な方法は様々な因果関係により変わってきますので
なかにはお菓子とプロテインで筋肉が大きくなったと言う人がいてもおかしくありません。
じつは私自身が、お菓子とプロテインパウダーで大きくなった言っても過言ではありません。
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