北島 達也です。
いつもありがとうございます。
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Q.
■性別
男性
■年齢
38歳
■ご質問種別
その他の質問
■ご質問内容
何度かジムに通よった経験はあるのですが長続きした経験がありません。
長く続けられる秘訣はありますか
A.
ジムでのワークアウトに限らず
物事が長続きしない原因はそれが面白くないからでしょう
ジムに通いたいと思う理由は良い身体を手に入れたいと言う人がほとんどだと思います。
ですからもし身体がどんどん良い方向に変わっていっているならば面白いと感じるはずです。
つまりジム通いが長続きしない原因は身体が思ったほど変わらないからと言う事になると思います。
これを覆すには身体がなるべく早く変化するようなワークアウトをする必要があります。
早く身体を変化させるためには
ターゲットを絞る事です。
つまり発達させたい筋肉を一つに絞り込み、そこだけが発達すれば良いと考えれば良いのです。
筋肉が大きくなるためには血液の量を増やす必要があります。
血液が増えるには時間が必要なので大きくする筋肉を1箇所にする事で血液不足による発達の停滞を防げます。
また時間的にもさほどかからなくなると言うメリットもあります。
例えば上腕二頭筋だけ大胸筋だけ肩だけと言うように
一つに絞る事で週2回15〜30分程度で充分な効果が出ます。
こうすればジムに割かれる時間も少なくなり
なおかつ効果が目に見えて出てくるので面白いと感じるようになり長続きするでしょう。
いったんジム通いが習慣化してしまえば、その後全身のワークアウトをやるようになり
通う頻度が高くなっても楽しいと感じるはずです。
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そう、確実にカラダが変わらなければ意味がありません。
そのために必要なものとは机上の空論では
なく実践と研鑽を伴った論理です。
世界のトップボディービルダーがもっとも重要視
していることでありわたしがもっとも伝えたい事
です。
明確な根拠、理論のある論理的なプロセスを前提とした
正しいワークアウト文化を日本に浸透させることがわた
したちの目指すところです。
