北島 達也です。
いつもありがとうございます。
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Q.
■性別
男性
■年齢
20歳代
■ご質問種別
ワークアウト理論について
■質問
筋トレをはじめようと色々YouTubeを見たりネットで知識を得て今年こそは筋トレをちゃんとやって筋肉を大きくしたいと思っていますが
どのくらいやったら筋トレ効果が出てくるのでしょうか
A.
筋トレ(ワークアウト)をやって最初に効果が出るのは厳密に言えば48〜72時間後です。
そんなに早く筋肉はつくの？驚く人は多いでしょうが実際に筋肉がストレスを受けて回復し栄養を取り込み大きくなるまで、長くても72時間しかかからないので実感出来るかどうかは個人差があるとして
的確に筋肉に強い刺激を与えられて回復のための休息と栄養が補給されていれば筋肉はわずかな時間で大きくなるのです。
ですから一つの筋肉を週に1回やったとして毎回良いワークアウトが出来ていて休息、栄養補給共に完璧なら
一カ月もあれば、ほとんどの人が筋肥大したと体感出来るでしょう
逆に何も変わらないと思う人は何かが間違っているはずなので必ず何かを改善して下さい。
筋肥大するにも筋肥大しないのにも必ず原因があります。
筋肥大しないのに同じ事を続けても時間の無駄なので、何かを必ず変える必要があると理解して出来れば
何度か間違いを繰り返したとしても必ず答えにたどり着くはずなので、筋肥大は必ずします
大切なのは間違いを正し正解を追い求める事なのです
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そのために必要なものとは机上の空論では
なく実践と研鑽を伴った論理です。
世界のトップボディービルダーがもっとも重要視
していることでありわたしがもっとも伝えたい事
です。
明確な根拠、理論のある論理的なプロセスを前提とした
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したちの目指すところです。
