北島 達也です。
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Q.
■性別
男性
■年齢
30歳
■ご質問種別
その他の質問
■ご質問内容
この夏減量のため食事時間を8時間以内にするプチ断食をしようと思っているのですが
食事時間以外では血糖値の上がらない、ＥＡＡやプロテイン、ＭＣＴオイルなども取らないほうが良いのでしょうか？
よろしくお願いします。
A.
ある一定の時間ないに食事を済ませて空腹の時間を長くキープする事で成長ホルモンの促進などの分泌を期待して行うプチ断食と言うようなものが最近一部で流行って居ますが、完全な断食に比べて腸内環境を荒らすほどの長時間の断食にはならず空腹が成長ホルモンを促すと言う効果もありある程度良い効果は期待出来るかもしれませんが
このダイエットの最大の欠点はタンパク質またはアミノ酸が長時間摂取出来ない為にカタボリック(筋肉異化作用)が起こってしまうリスクが高い事です。
プロテイン又は、bcaa、HMB、EAAのどれかを絶食時の3時間おきぐらいに摂取してあげると良いでしょう。
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