北島 達也です。
いつもありがとうございます。
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Q.
■性別
男性
■年齢
39歳
■ご質問種別
栄養、食事、サプリメントについて
■ご質問内容
いつも為になる情報ありがとうございます。YouTubeを拝見させて頂いております。糖質制限をしながら自宅にて下半身をメインにトレーニングに励んでおります。約２ヶ月程で体重が９kg落ち、ふくらはぎ、太ももの形も少しずつ変わりました。しかし、ここ数日、食欲が無くなり、固形物を口にしたくなくなってしまい、空腹感に追われている訳ではありませんが力仕事なのでパワーが出ません。炭水化物を摂ってみる事は間違いでしょうか？
A.
糖質制限をある一定の期間続けている場合、中途半端に糖質を摂取してしまうと、血糖値が急上昇するため、その後血糖値が急降下してしまい、余計に疲れてしまいます。
糖質制限中はケトン体がメインエネルギーになる為に多少のカロリー不足になっても血糖値が安定しているため空腹にも感じない場合が多いのです。
糖質制限中にもしエネルギー不足と感じたならまずMCTオイルなど簡単に摂取が出来る物で脂質の量を増やして総体摂取カロリーを増やしてみる事をお勧めします。
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