北島 達也です。
いつもありがとうございます。
【THE WORKOUT】公式メルマガQ&Aコーナーの回答をアップいたします。
Q.
■性別
男性
■年齢
49歳
■ご質問種別
実技を交えた指導のリクエスト
■ご質問内容
こんにちは。
いつもメルマガを楽しく拝見させていただいています。
50歳前にして、高校生の息子に刺激され一緒にワークアウトを始めようと、まずはダンベルのセットを購入しました。
私は学生時代に柔道をずってやっていたせいでガタイはいいほうなのですが、一つどうしたらいいのかわからない部分があります。
実は私は左利きの為、腕や大胸筋などが明らかに右よりも筋肉量が発達してしまっているのです。
この場合、右を重点的に鍛えた方がいいのか、それともバランスよくした方がいいのかどちらがいいのでしょう？
よろしくお願いします。
A.
利き腕の方が腕が太いと言う人は多いでしょう。
それが特定のスポーツをやっていた人であれば更に左右の腕の太さが違ってしたりもします。
実際に私自身も幼少の頃より卓球をやっていたのでワークアウトを始める前は右腕の太さと左腕の太さが全く違いました。
もちろん今でも全く同じこと太さと言う事はありませんが、左右の腕の太さの差は5mm〜.1cmと言ったところです。
しかし左右の腕の太さが同じようになるために特別何かをしたわけではありません。
左右同じ重さ、同じ回数でバランス軸を崩さないように正確にワークアウトをすれば、人間の身体は本能的に左右対象に近づこうとします。
左腕が細いから、もっと多くやろうとすれば逆にオーバートーレーニングになり更に細くなってしまいますし下手な事をするよりも正確にターゲットになる筋肉に刺激を入れていれば、左右差は少なくなって来ます。
ただし身体の重心軸がずれていると左右非対称になるので重心軸を正確にキープする事も大切です。
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