北島 達也です。
いつもありがとうございます。
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Q.
■性別
男性
■年齢
30歳
■
ご質問種別
その他の質問
■ご質問内容
インクラインダンベルプレスを行う際。２０ｋｇ程度の重さになるとどうしてもスタートポジションに持っていくことができません。ダンベルを膝の上にのせ片方づつ蹴り上げてみてもうまくいきません。アドバイスありましたらお願いいたします。
A.
ダンベルインクラインプレスを膝の上に乗せて片方ずつ蹴り上げてもダンベルを上手くポジションに持っていけないのは、もしかしたらインクラインの角度が高すぎなのかもしれません。
インクラインプレス系の背もたれの角度はかなり低めで大丈夫です。
フラットよりも少し角度が起きれば充分で40度以上の角度が付くとほぼ三角筋の運動になります。
もし角度がちゃんと低くてもダンベルをセットポジションに持っていけないようでしたら、扱う重量が重すぎの可能性もあります。
20kgのダンベルを正確にインクラインダンベルプレス出来る筋量があればセットポジションに持っていく事はそこまで辛く無いはずです。
正確に扱えない重量を無理に扱うと怪我のリスクが増えますし、ちゃんとターゲットになる筋肉を使えずに筋肥大にも繋がらない事があるので
もし背もたれの角度が適切なのにダンベルをセットポジションに持って行けないようでしたら扱う重量を軽くてし正確に動作する事を試してみて下さい。
必ず良い効果が出るはずです。
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