北島 達也です。
いつもありがとうございます。
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Q.
■性別
男性
■年齢
41歳
■ご質問種別
ワークアウト理論について
■ご質問内容
最近ケガをしてしまって、重量を落としてワークアウトしてます。
そこで質問なのですがMAX重量でなくても、スピードや回数で限界を超えることは可能でしょうか？
A.
MAX重量と言うのは、現時点で持ち上げる事の出来る最大重量の事ですが筋肥大に必要なのは使用する重量ではありません。
筋肥大に必要なのは鍛えたい筋肉に対してのMAXの高重量負荷なのです。
この二つは似ていますが全く違います。
例えば、テコを使えば重い物も力をそんなに使わなくても持ち上げる事が出来ます。
これを筋肉とバーベルの関係に例えると、重いダンベルもフォームを工夫すれば力を使わず持ち上げる事が出来ると言う風になります。
力を使わずに持ち上がるなら、そんな事をしても筋肉は当然大きくなりません。
その他にも車体の重量が軽いスポーツカーを速く走らせる為にはパワフルな馬力の高いエンジンが必要になります。
これも筋肉とバーベルの関係に例えると、軽いバーベルでも速く持ち上げるためには大きな力が必要になると言う事なのです。
つまりバーベルの重さ=筋肉に対する高重量負荷
と言う事では無いのです。
軽いバーベルでも筋肉に対して不利になるようなフォームで速く持ち上げるには太い筋肉が必要になります。
つまり軽いバーベルを利用しても使い方次第では筋肉を太くする事は出来るのです。
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