北島 達也です。
いつもありがとうございます。
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Q.
■性別
男性
■年齢
20歳
■ご質問種別
実技を交えた指導のリクエスト
■ご質問内容
先週からジムに行き始めた初心者です。
日曜日以外は部位ごとに分けてやって、特に上半身に力を入れています。
背筋、腹筋、胸筋、腕の筋肉を大きくしたいと考えており、腹筋に関してはシックスパックを目指しています。
オススメのワークアウトを教えてください
A.
先週からジムに通い始めたと言う事でワークアウト人口が増えたと思うと嬉しい限りですが、色々な勘違いをして労力だけを使い結果が出なくてすぐ辞めてしまう人もすごく多いので正しいワークアウトを覚えて継続して欲しいですね。
では本題に入りましょう。
結論から言って筋肉は全身いっぺんにはそう簡単に大きくなりません。
では筋肉大きくするにはやっぱり長い時間がかかるのか…とガッカリしないで下さい。
早く簡単に筋肉を大きくする方法はあります。
筋肉が全身いっぺんに大きくならない理由とは、筋肉が大きくなると血液の量が増えます。
筋肉の中には血液がたくさん詰まってるので、当然太くなれば、その分血液量も増えていきます。
しかし血液の量を増やすのには時間がかかります。
つまり全身の筋肉をいっぺんに鍛えても、血液の増血ペースが追いつかないので少しずつしか筋肉は成長しないのです。
でも早く筋肉を太くする方法が無いわけではありません。
例えば鍛える部位を腕だけにすれば、血液の量もそんなに大量には必要にはならないので筋肉が大きくなろうとするのを血液が邪魔をする事はありません。
ですから初心者のうちはモチベーションを高くするために、自分の好きな部位だけをまずはワークアウトしましょう
そうすれば筋肉はすぐに発達しますので、楽しくなりモチベーションを高く保てるので良い身体になる成功率はグンと伸びるでしょう
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