北島 達也です。
いつもありがとうございます。
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Q.
■性別 男性
■年齢 48歳
■ご質問種別
ワークアウト理論について
■ご質問内容
質問させていただきます。ダイエット中の筋肉量が減る適度な範囲について質問いたします。
現在ダイエット中で約3か月で体重71.0kg→61.6?、体脂肪29.9%→23.7%になり、筋肉量がMax時48.9?→最小44.3?まで減っています。
ダイエットはもう少し継続予定ですが、現状の筋肉量の減り方としては『適正』なのか『減り過ぎ』なのでしょうか？
ご教授いただけると幸いです。よろしくお願いいたします。
A.
ダイエット時に計測による数値を判断材料にするのはあまりお勧め出来ません。
何故なら同じ数値でも見た目は良くない場合と見た目は良い場合があるからです。
体脂肪率を計測しても正確な数値ではない事が殆どなので目安として少し役立つ程度ですが 1番は見た目が良いか悪いかです 筋肉量が維持もしくは向上していてなおかつ筋肉のシュルエットも整い見た目を良くする為には様々な因果関係が関わってくるので 数値を基準にするとカッコ良い身体を見失う事になります。
その上で体脂肪率を計測するならお腹やら腰の辺りの肉を摘んで薄くなっているかどうかです。
筋肉量については単純に見た目で判断した方が計測よりも正確になります。
人間は自分達が思っている以上に見た目で判断する能力にら長けています。
何故なら見た目の判断が謝ると言う事は野生では相手の強さの判断を間違え時には死に直結する重大なミスに繋がるからです。
またデータ量としても数値と見た目では莫大な情報量の違いがあります。
数値はテキスト(文字送信のみ)のパケット量 に対して見た目は動画を送信する時のパケット量 このくらい情報量には違いがあるので見た目は数値で決して測れないのです。
ですから大の成功は見た目を基準にして考えて下さい。
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