北島 達也です。
いつもありがとうございます。
【THE WORKOUT】公式メルマガQ&Aコーナーの回答をアップいたします。
Q.
■性別 男性
■年齢 49歳
■ご質問種別 ワークアウト理論について
■ご質問内容
ケトジェニックを3年ほどしております。 ダイエットには成功しておりますが、体脂肪が１４～１５％ぐらい（多分）です。 ここから体脂肪を1桁にするには、どのような食事をしないといけないでしょうか？
A.
ケトジェニックダイエット(糖質制限ダイエット)をすると、ある程度の所までは簡単に体脂肪率が下がる人が多いのですがバキバキの腹筋が出てこないとの悩みも多く耳にします。
それは何故か？カロリー制限するダイエットと違い糖質を制限するダイエットの場合にはカロリー自体は沢山摂取しているのですが糖質を制限する事で食べた脂肪酸が脂肪細胞に取り込めない状態を作る事で体脂肪率が下がるので 低カロリーダイエットのように少し痩せたら更にカロリーを落とすと更に痩せると言う原理の代わりに 糖質を制限して体脂肪率が少し下がって更に体脂肪率を下げたいなら更にシビアに糖質を制限するようにすると体脂肪率が更に下がっていきます。
そしてある程度の体脂肪率を下げるだけならば、食事管理だけでも成功しますが 更に体脂肪率を下げたいならウエイトトレーニングを併用して筋肉が余分の糖質を筋グリゴーゲンとして取り込んでくれる状態を作ることも体脂肪率を更に下げるには必要となります。
サプリメントに迷ったら…これ！ リアルマッスルX
ハリウッド式 THE WORKOUT - 分単位で自分史上最高の身体をつくる 脳と身体のコネクトメソッド -  |
出せる! 魅せる! 二の腕ワークアウト (講談社の実用BOOK)  |
|
本日の回答が参考になったという方は「いいね！」をお願いします！
メルマガ登録するとすべてのQ&A
を日刊で欠かさず読めます。
また、バックナンバーもすべて読めます。
メルマガ登録直後に、ワークアウトの基本を
解説する特典ビデオをプレゼント中なのでメ
ルマガ登録いただくことをオススメします。
⇒ メルマガ登録はこちらから
THE WORKOUTでは、
「logical is very important」
を合言葉に論理的に正しく"結果"の出る
ワークアウト理論を発信しています。
ワークアウトは結果を出さなければ意味がない。
そう、確実にカラダが変わらなければ意味がありません。
そのために必要なものとは机上の空論では
なく実践と研鑽を伴った論理です。
世界のトップボディービルダーがもっとも重要視
していることでありわたしがもっとも伝えたい事
です。
明確な根拠、理論のある論理的なプロセスを前提とした
正しいワークアウト文化を日本に浸透させることがわた
したちの目指すところです。
