北島 達也です。
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Q.アルティメットベンチマスタープログラムを実践しています。北島先生は、筋肉の収縮を意識して早くその筋肉を縮めて動作せよとのことですが・・・筋肉の収縮によって動作している場合でも速すぎるのは良くないでしょうか？ 初心者なのでよくわからなくて困っています。ご教授お願いします。
A. リフティングの速度が反動によるものではなく、筋肉の収縮によってもたらされたものであればいくら速くても構いません。速さが加速度的でなければ結局、反動になってしまいますので初速よりも終速の方が速くなるように気をつけて下さい。そして、重さを増やしていけば、どんなに速く筋肉を収縮しようとしてもスピードはダウンしてくるので重さによるスピードダウンは問題ありません。大切なのは・・・「爆発的に筋肉を収縮させようとすること」なのですから。
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