北島達也です。
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高校3年の春から北島先生のworkoutに出会って今までより確実にバルクアップできて来ました！ありがとうございます！

そこで、背中の広がりも出て来て胸も高くなってきた今、正面から見たとき腕が細く見えてしまうためハンマーカールを始めました。

しかし前腕ばかり疲労しています。

これはやり方が違うのでしょうか。

それとも重さがあってないのでしょうか？

ハンマーカールはフォームによって前腕に効いたり「上腕筋」という前から見たときの腕の横幅に関与する筋肉に効いたりします。

また、腕の幅が狭く感じる理由に二頭筋の長頭と短頭がバランス良く鍛えられていない可能性もあります。

ですから、ある程度二頭筋が発達してきてアンバランスだと感じるようになって来たら・・・

長頭メインの期間、短頭メインの期間と分けて鍛えるのも良いでしょう。

ハンマーカールについては部位ごとのワークアウトを解説したプログラム

ワークアウトディクショナリーの【第１巻】

上腕二頭筋編にも収録しています。

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そのために必要なものとは机上の空論では
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です。

明確な根拠、理論のある論理的なプロセスを前提とした
正しいワークアウト文化を日本に浸透させることがわた
したちの目指すところです。

二頭筋を鍛えているのに前腕が疲れてしまう。