北島 達也です。
いつもありがとうございます。
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Q.
いつもyoutubeとメルマガチェックさせてもらってます！
いままでジムで1時間みっちりベンチプレスや、ラットプルダウンをやってたんですが最近北島さんのワークアウト方法を取り入れさせてもらってます。
そこから短い時間で3セットのワークアウトにしたんですが何か物足りない感じがしててホントに筋肉が大きくなるか不安です。
1時間みっちりやったときは腕が上がらなくなるくらいに疲労していたんですが3セットだとそこまでキツさなどがありません。これって神の7秒に入ってないということですか？
また、疲労したりキツさをそこまで感じなくてもちゃんと筋肉は大きくなりますか？
A.
疲労感と筋肉に強い刺激が入っているかどうかは全く別物です。
たとえば、100mのスプリンターがマラソンをすれば疲労感は100mを数本走るより強く感じるでしょう。
しかし、マラソンを走った方が脚が太くなり短距離走も速くなると考えられないでしょう。
太い筋肉は疲労感が長時間にわたる環境では必要とされません。
「限界を超える強い刺激」が一瞬でも良いから必要なのです。
それには、正確なマッスルコントロールとシラフではない集中力が必要です。
Youtubeチャンネルのビデオやメルマガの他により実践的かつ感覚として「限界を超える感覚」を掴んでもらえるように・・・
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こちらも是非、参考にしてください。
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