北島 達也です。
いつもありがとうございます。
【THE WORKOUT】公式メルマガQ&Aコーナーの回答をアップいたします。
Q.いつもためになる情報をありがとうございます。
北島先生のおかげでかなりバルクアップしてきました！
少し疑問に思ったのですが、自分は今、インクラインダンベルプレスを限界を超えてやったあとにパンプアップさせています。
その後3分間のインターバルをとったあとにダンベルプレスを限界を超えてやり、パンプアップをしています。
インクラインダンベルプレスを限界を超えてやり、ダンベルプレスもやったあとにパンプアップしたほうがいいのでしょうか？
A. インクラインベンチプレス、ダンベルプレスは角度が違うため
しっかりと筋肉のコントロールをしていればどちらも限界を、超える事が可能なです。
ただし最初の種目の方が限界を超えるにしても、より確実に超える事が出来るために最初の種目に主に鍛えたい角度を行います。
そしてパンプアップの目的は限界を超えて筋肉が必要であると脳に思い込ませるのとは別のアクションとして血液をターゲットの筋肉へ最大限に送り込みこれだけ常に膨らませられる環境下ならもっと筋肉の容量を大きくした方が良いだろうと脳が判断して筋肉のサイズアップをする事を狙っています。
ですから異なる２つのアクションからの環境下の方が当然どちらか一方だけのアクションよりも発達する可能性は高くなるわけですからヘビーウエイトとパンプアップはどちらも行なった方が筋肉の発達には最適であると言えます。
ハリウッド式 THE WORKOUT - 分単位で自分史上最高の身体をつくる 脳と身体のコネクトメソッド -  |
出せる! 魅せる! 二の腕ワークアウト (講談社の実用BOOK)  |
|
本日の回答が参考になったという方は「いいね！」をお願いします！
メルマガ登録するとすべてのQ&A
を日刊で欠かさず読めます。
また、バックナンバーもすべて読めます。
メルマガ登録直後に、ワークアウトの基本を
解説する特典ビデオをプレゼント中なのでメ
ルマガ登録いただくことをオススメします。
⇒ メルマガ登録はこちらから
THE WORKOUTでは、
「logical is very important」
を合言葉に論理的に正しく"結果"の出る
ワークアウト理論を発信しています。
ワークアウトは結果を出さなければ意味がない。
そう、確実にカラダが変わらなければ意味がありません。
そのために必要なものとは机上の空論では
なく実践と研鑽を伴った論理です。
世界のトップボディービルダーがもっとも重要視
していることでありわたしがもっとも伝えたい事
です。
明確な根拠、理論のある論理的なプロセスを前提とした
正しいワークアウト文化を日本に浸透させることがわた
したちの目指すところです。
